晨间日记（202311290622）

起床：6:30  就寝：23:00 天气：晴，温度回升  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成到华师大挂职报道；

2.完成形势与政策课程上课；

3.完成陪曼宝写作业；

（二）未完成的事情

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第28次跑步，跑了8公里，共计完成162公里；

②深蹲100个260次，完成了第62次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了70次，做了60个；

④排球至少一个小时30次：已完成18次，原来预期一直不能打排球，现在也可以隔周打，好开心；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

⑥完成户外骑行22次，骑行15公里，累计骑行208公里。

⑦完成瑜伽1小时4次，完成冥想11次。

2.输出部分：

①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。

②读书笔记100篇，完成第1篇。

③《晨间日记》300篇，已完成147篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第73本；

②学习《有效的自我领导》课程即LMI课程：2023年8月27日至12月底

③学习《财富的智慧》、《人生蓝图规划师》

二、周目标总结复盘记录（第37周，9月10日至9月16日）

1.

三、学习·信息·阅读（2023年11月份目标：6本书）

1.已完成4本：①《我愿常欢喜》上下两部；②《心中有暖阳》③《越专注，越安宁》⑤《世间的因》

2.这个月读了2本小说，是自己喜欢的内容，喜欢书中的人物形象。

四、健康·饮食·锻炼

1.早饭、午饭、晚饭都正常吃，晚上吃了橙子、火龙果。

2.七分饱过适量的人生，戒贪心。

五、人际·家人·朋友

❤   晚上陪曼宝写作业，发现曼宝其实很多单词和汉字都是认识的，估计是考试的时候没有耐心，或者时间比较紧，所以完成不好。

❤  老公在深圳出差，时时挂着家里，昨天下午就曼宝的教育问题有争议，不过后来又达成一致，让我对我们的未来充满了期待。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

六.工作

√   逐步的推进各项工作

七、最美好的三件事

1.上课的时候总是很投入；

2.晚上陪曼宝写作业，不在着急，曼宝还是非常愿意做作业的；

3. 骑行来挂职的地方，边骑行边听课；

八、 每日觉察

现在的自己内心好像是不安定的，或者心思不再在现在的工作和环境中吧，不知道是从内心深处排斥，还是因为确实是职业倦怠到了极致了。