专注力

提升专注力. 番茄钟搞掂

现在科技产品对我们专注力的影响非常大，驱使我们的行为力不从心，总有厌倦感----为了逃避无聊而放弃思考；焦虑感----频繁查看电脑手机信息的迫切心情。我一直都在反思自己，应该如何提高自己的专注力呢？后来发现运用番茄钟工作法，可以哦！

我个人认为番茄工作法的优点:1、减轻时间焦虑  2、提升专注力，减少中断  3、增强决策意识  4、强化决断力，快刀斩乱麻。在这4点里面，我个人最深体会是提升专注力。

我是这样运用番茄钟的------合理设置自己每个工作日的番茄时间段，尽量将重要的工作放在头脑高效不被人打扰的时段，上午8:30~09:30，下午18:00到19:00;先做好准备工作，如洗手间喝水等，后明确各个番茄时间内对应的任务，我是每天将任务简单写到纸质日记本中，便于反思。在番茄时间段内没任务完成咋办? 这是我工作中经常发生，似乎只好在下一个番茄时间段里继续做。其他任务顺延。必要情况下加班完成。一旦出现这种情况，就需要自己加强完成任务时间划分能力，尽量做好任务完成时间的预估，不断提升精确估计能力。我在运用番茄种工作的时候打扰是不可避免的。如电话、邮件、微信、QQ都会打断工作。刚开始我会好焦虑，不知所措！后来我就尝试手机调静音，断网。这样我就会在自己设定的时间完成工作。番茄钟搞掂我工作很多要事。

运用番茄钟工作法后，自己是脱离原来思维定势，多角度转换，因时应势，每一个现在都是我们人生的体验。我们要做到掌控科技而不被科技掌控，这应该能不断提高专注力。