为什么我们总是很难拒绝别人？

不知从什么时候开始，发现自己越来越难拒绝：

“你能帮我对一下这个报表嘛，今天我得早点回去接我儿子，他爸爸今天忙走不开，奶奶也回老家了，现在一个人在空荡荡得幼儿园等着我去接他呢，拜托了……”

于是你一心软，答应了。

可是没想到从之后，快到下班了，这个同事总能找到各种理由要你帮她完成本来该她去完成的工作，问题是，你以为只是一次性的帮忙，结果后来却变成了自己没有办法按时下班，而她，明知道自己的工作完不成，却还要在上班的时候划水摸鱼，最后把完不成的工作丢给你，要求你帮忙。

后来，你终于受不了了，在她再一次的要求你帮忙的时候你鼓起勇气拒绝了她。

没想到她居然发起火，还骂了你一顿，说你自私，不会为他人着想。

而你也万万没有想到，怎么会有人把“别人的帮忙”当成了“理所当然”，最后变成了“你不帮我，就是你欠我的”，这到底是怎么回事？

实际上，这样的例子很多：

家里不断的要你辞职换一份稳定一点的工作，比如说，周末不上班，那么你就开始复习公务员或者老师，准备考个公务员吧。

可是，上了一周班的你真的很累，周末只想在家睡个痛快，做些自己想做的事情，但是他们也是为了你好，为了你不用那么辛苦，你怎么能够拒绝他们的好意呢？

此刻愧疚感扑面而来，将你掩盖，于是，你再一次忽略自己的感受，忘记自己的想法，开始听从父母的安排。

如果你没有遇到这样的情况，那么恭喜，你没有被情绪勒索。

情绪勒索（Emotional Blackmail）是心理学家苏珊·佛沃从她几十年的治疗个案中提炼出的概念。

简单来说，就是当我们没有办法拒绝别人要求，而又不是十分情愿，一旦拒绝又可以预见对方的愤怒或者失望，而引发的内心非常负面的情绪和感受，那么你有可能就是被情绪勒索了。

它存在这么一个循环：被要求→内心的负面情绪（焦虑、烦躁、自我怀疑等）→害怕因为拒绝而看到对方的愤怒或者失望从而无法拒绝→满足对方要求→被要求

这就是为什么很多人总是陷在想要拒绝却又无法拒绝别人的恶性循环中的原因，而想要跳出这个循环，就需要找到为什么会出现内心的负面情绪。

要知道，情绪勒索者往往很可能是我们的重要他人，比如说：父母、伴侣、同事、上司，或许你会很奇怪：“为什么会这样，其实他们对我很好，为什么他们还会勒索我呢？”是呀，这听起来就令人不舒服的互动关系，怎么会出现在我们和重要他人之间呢？难道他们不爱我们了嘛？

可是，千万别忘记，只有你接受勒索，才能使之成功。

那么我们为什么会被情绪勒索呢？我们又该如何摆脱情绪勒索呢？下期见！