真的是状态不好，才做不到吗？

难得的晴朗天气，暖暖的太阳照在阳台上，一扫冬日的阴冷，身体也被这早春的太阳唤醒，想舒展一下。

换上运动服，戴上耳机，一切准备就绪。嗯，今天天气这么好，可以跑个5公里。经过10钟的热身，调高速度，跑起来...

没几分钟，开始感觉到小腿肌肉紧张，坚持！再过了几分钟，感觉跑动的韵律有点乱，不太能集中注意力，再坚持几分钟！感觉到注意力开始被肌肉紧张分散，就不再低头看屏幕了，两眼看向前方，有意识地将注意力放在手臂上、脚步上。

可在调整了半天后，还是感觉小腿肌肉越来越紧张，紧张到近乎有点疼。终于在勉强达到3公里的时候，按下按键，将速度调到快走。

本以为睛好的天气，应该会有一个很好的状态。谁知，身体状态根本不是自己想的那样，它就是无法进入状态。

距离上次跑步已经有半个多月了，长久疏于运动的身体，很难一下子适应我想跑的节奏。这已经不是第一次了。

跑步机买了近2年了，计划每周跑两次，但没有几周能坚持。冬天有冬天的理由，夏天有夏天的理由，每一次都信誓旦旦，可是结果不会陪自己演戏。

稀疏跑过的次数里，时而能够跑够5公里，多数时候是跑不到的，跑的时候觉得状态不好，就坚持不下来了，总是“状态”在影响着自己坚持跑到目标的信心。不禁在想，真的有状态这一说吗？

长久不锻炼的身体，突然给它一个有强度的运动，它能接受得了吗？每次一上跑步机，就想着5公里，可是状态会说来就来吗？

肌肉的调动需要循序渐近，身体也有记忆力，平时天天坐着，从来不运动，肌肉早就忘了紧张感是什么，也难怪它不配合。

状态这件事儿，不是随心情来的，不是说心情好，你的状态就一定好。就拿写作来说，今天精神挺好，头脑清醒，但不一定能够文思泉涌，写出一篇优秀的文章。

时常会有很多人说，我今天状态不好，不知道要写什么。其实不知道写什么，关状态什么事儿？明明是观察的少，积累的少，思考的少，头脑里没有东西可写。和运动一样，写作上的训练不够，思考的深度和广度还没形成，当然也就无法我手写我心，理不清思维，说不清表达，逼到最后，只好拿状态来安慰自己：今天实在不在状态。

状态不是阿拉丁神灯，一唤就来，状态是需要一点点唤醒的。

状态，是可以训练的。首先要了解真实的自我，真实的自我，不等同于最佳的自我，我们的缺点、困难、甚至不光彩的经历也是自我的一部分。我们或许没有主动选择它们，但是它们已经在那里，除了承认，我们还能怎样呢？

数次立下的跑步flag，就是坚持不下来，这就是自己的惰性在做怪，时而惰性和拖延就是自己的问题。而就此认为自己有拖延症，这种负面的评价会给自己心理暗示，丧失个人力量，从而对自己的能力感到怀疑，否认自己可以通过养成具备某种能力的勇气。

很多学习写作的朋友，刚开始每天更文时非常有信心，写到一段时间之后，觉得没东西可写了，写的内容看不到有多大进步，信心开始减弱，打退堂鼓。认为自己不具备写作的天赋，不是写作这块儿料，再怎么写也不一定有收获。

了解真实的自己，真诚的面对自己的缺点和弱项，不让弱势心理带来的负面效应妨碍能力的发挥。

运动的状态需要有步骤地练习，让肌肉逐渐适应运动的强度。写作的状态需要有目的的学习，让文字逐渐满足输出的需求。

谁都知道三天打鱼两天晒网，做不成事儿。想要保持状态的常态化，就需要经常刻意练习，保持一定的频率，时常运用养成习惯。让肌肉形成记忆，让思维形成系统，让状态像开关一样，需要它的时候，打开它，它就能能量满格的出来，配合你完成你想要做到的事情。

没有什么是一蹴而就，游戏还需要一级级升级打怪呢。在面临挑战的时候，正确感知自己当下的状态和心态，不要高估自己的能力，确定当下能做到的目标，让身体和心理为这个目标付出力所能及的努力。

给自己一点点信心，调整出更好的状态，打造我们的最佳能力。