我读《微习惯》

此前有本《微创新》的书很火，提出微创新这个概念就已经击中很多人的心了，懂的人秒懂。微习惯又是个什么鬼？是跟风蹭热点吗？作者斯蒂芬•盖斯对微习惯的定义是你每天都能够轻易做到的微不足道的积极行为。由于容易到不可思议，所以你不可能做不到，甚至都不需要你动用意志力去克服困难。比如在《微习惯》此书中作者就反复提“一个俯卧撑”，这就是一种有效的健身锻炼微习惯。每天只做一个俯卧撑看似对锻炼毫无效果，但一旦你真的做了一个俯卧撑，你一般都会有余力多做几个，一个俯卧撑的目标是促使你每天都真正进行运动而不是仅做计划而不行动。而阻碍人们成功的最大原因就是不行动，没有每日行动的习惯。

作者详细描述了培养微习惯的八个微步骤：

1.选择适合你的微习惯和计划，

2.挖掘每个微习惯的内在价值，

3.明确习惯依据将其纳入日程，

4.建立回报机制以奖励提升成就感，

5.记录与追踪完成情况，

6.微量开始超额完成，

7.完成计划安排摆脱高期待值，

8.留意习惯养成的标志。

作者提醒的注意事项：

1，绝不要自欺欺人；

2，满意每一个进步；

3、经常回报自己，尤其在完成微习惯后；

4、保持头脑清醒；

5，感到强烈抵触时，让步并缩小目标；

6，提醒自己这件事很轻松；

7，绝不要小看微步骤；

8，用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标。

不得不说，这确实是一个非常实用的方法。最高明的地方在于通过一个微不足道的开始，一个不可能失败的“微步骤”来推动人进入积极行动状态，微量开始超额完成。因为人最大的挑战就是用意志力强迫自己摆脱惰性去行动实在太难了。比如一只大箱放在地上，推动它最难的是从静止状态到推动它开始运动，而一旦推动它之后就仅需很小的力就能推着箱子继续滑行了。微习惯就是要用一个最简单的“微步骤”来推动畏难惰性的大箱子。