一个月了

开始易效能的践行已经正式一个月了，我已经经历了自己日常生活中的3种模式——日常工作状态，休假状态，出差状态。

以前做各种自律或者习惯养成的时候，在日常工作状态的时候，我都坚持的很好，按照节奏，起床，上班，下班休息，该做的习惯动作都不会忘记，还能及时调整状态。放假的时候，三天内还行，还能安慰自己坚持一下，超过3天就回到线下的状态啦，什么好习惯都似乎不存在了。出差就不用说了，一切似乎都被工作主导，天天加班，跟着大家吃工作餐，早睡做不到啊，工作领导在看着呢，那早起就更不要考虑了，根本就是恨不得睡到最后一秒钟不得不起床了再说。

9月20号易效能一阶结束，我紧接着就出差参加其他课程一周，回来后开始了践行，中间经历了8天的十一假期，10月21-24日，我的课程出差阶段。

我坚持早起从7点开始慢慢提前到6点早起，从开始的骑行8公里，开始加上每天的3000米走跑结合，从晚上12点，一两点睡，到现在10点左右休息。每天坚持护肤流程，坚持晨起流程，重新开始写晨间日记，坚持每天吃青蛙，按照番茄工作法训练自己的专注做事能力。

这次开课出差，虽然依然会晚睡，但是还是坚持早起，坚持了运动3000米。仔细回想，能够坚持一个月的原因，是有一群志同道合的人作伴，做下了公众承诺后如果不能坚持总觉得丢脸，所以还是坚持吧。为了能够持续坚持，就开始出尝试做备用方案，也就是PLAN-B比如出差，不能坚持早睡，每天还要坚持早起，那每天的睡眠时间不足怎么办，中午增加休息时间，多增加白天的小睡时间和节奏。

感谢群体的力量让我坚持走过这一个月，继续加油啦！