再出发，2019年的第一个减肥计划

开工之后，终于重新开始去健身房，因为整个冬天都没有训练，只是恢复性训练就搞得我浑身酸痛，然后测了体侧。

体重秤饶过谁

体重又回到了68kg。

从理智上来说，其实我知道整个冬天没有训练、饮食也没有完全控制的情况下，长4斤是完全可以理解的，但从情感上来说，我却有些难受。

从我开始健身，已经3年了；

从我开始认真健身，已经2年了；

而从我开始认真减肥，也快1年了；

体重确实降了，但降得并不多，尤其是，每年都是春天开始训练，一直练到秋天，每次都是从68kg左右减到65kg左右，然后冬天养回来。

这真的很让人挫败。

这其实主要是两个原因造成的：

1.在减肥期间，经常在周末的时候暴饮暴食，造成我的减肥速度很慢

2.冬天完全不想动，基本上完全不会去健身房，饮食也没有严格控制

今年的减肥计划主要就从这两个方面解决：

第一，在减肥期间，每天早上可以随意吃，但要控制每日的卡路里在1200以下

第二，每周三练，每天散步1小时

第三，由于在家里的时候自制力太差，周末去图书馆

第四，冬天的时候不强制自己多训练，只要保证每周一次训练

第五，每周一如实将自己的训练、饮食发到网上，督促自己。

今年的目标是至少减掉10kg，摆脱这个减重-复胖的循环噩梦，这样的话就需要好好把握春天到冬天8个多月的减肥期。

从这个角度来说，每个月只需要减掉1.25kg，也就是2.5斤。

这其实是个很轻松的目标，因为正常来说，认真减肥的话每周减掉1斤是比较正常的水平，但是我的自制力实在太差，连这样的水平都无法达到。

减肥一开始其实是自制力最强的时候，所以我希望第一个月能减掉3kg，这样之后的时间压力会稍微清点，如果能够树立起信心，说不定之后能减掉更多。

加油！