健康的跑步速度是多大
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今天跑完步，看了下跑步的数据，发现了点非常有意思的事情，本人用的跑步软件是悦动圈，上面的一些数据非常的有意思，不知道喜欢跑步的你发现过没有?
跑步可以大大的延长寿命?
本人坚信，跑步是可以延长寿命的。
但是，来看下图，这是我今天跑完时的数据截屏，看最上方，显示我通过本次运动寿命延长了3.5个小时，我天哪，本宝宝被吓着了，我今天只跑了7公里，用时29'58，然后我的寿命就延长了3.5个小时?
健康的跑步速度是多大
这个买卖也太划算了吧，照这么个道理，我只要坚持的这么跑下去，天知道我的寿命能够延长到多长，说不定我可以活成个老妖怪呢！
更重要的是，这个大大解决了一个千古难题，不，应该说是全人类的梦想——活的更久一些。
我相信看到此处的人，估计会忍不住立刻就冲出家门开启跑步增寿计划吧！如果让科学家们发现这一成果估计也会疯狂的研究吧！
真希望这个数据是真实的啊。
健康跑步速度是多大?
关于这个问题我还真不知道，也从网上搜了许多这个问题的相关回答，不过还是没找到具体多大的速度才算是健康的跑步速度。不过，咱来看看悦动圈的数据：
健康的跑步速度是多大
根据悦动圈提供的数据来看，我们可以发现，在绿色区段的数据为健康的跑步速度。基本上要在4'20以内才算是健康的跑步速度，而这个速度我想对许多人来说还是比较难达到的一个速度，尤其是要长时间跑的时候。
所以对于这个数据，本人还是非常不赞同的。
慢跑才更健康
其实关于健康的跑步速度，慢跑才是更健康的跑步方式，毕竟对我们大多是人而言，跑步的目的是为了健康，而不是去参加什么比赛。当然估计更多的人跑步是为了减肥吧。
而减肥的话，也是慢跑的更好，将跑步时的心率控制在最大心率的60%~70%，因为科学研究表明，这个区间被称为“燃脂区”，可以更有效的燃烧脂肪，更好的帮助减肥。最大心率的比较简单的一种计算方法是:
最大心率= 220 - 实际年龄
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多大的速度才算是慢跑呢
有人觉得配速5分是慢跑，可有人却说怎么可能，我平时都是6分、7分的配速。快慢是相对而言的，也因各人能力不同而有区别，那么多慢才叫“慢跑”呢？
当你在跑步时，还能轻松地与他人交谈时，呼吸平稳，这个速度差不多就是慢跑的配速了。
慢跑的主要目的是为了身体健康，强度低、持续时间较长的有氧慢跑，可以更好地消耗体内糖和脂肪，增强肌肉，强化心肺和血管，预防肌肉和骨量流失，缓解压力、消除焦虑，甚至能预防癌症。
当然，大家跑完后一定不要忘记做拉伸活动啊，只有这样，身体才能更健康，体型的线条也才能更好看。我就是以前跑完步不注重拉伸，现在的腿部肌肉线条非常不好看 ，所以大家一定一定不要学我呵！
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健康的跑步速度是多大
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