《情绪急救》，开给情绪的“非处方药”

心理伤害的“七宗罪”：

拒绝；孤独；丧失与精神创伤；内疚；反刍；失败；自卑。

1.    拒绝的疗法

A：与自我批判争辩；B：恢复自我价值；C：修补社交感受；D：自我脱敏

2.  孤独的疗法

A：摘掉有色眼镜；B：找出自我拆台行为；C：学会换位思考；D：设定额外目标；E：收养小动物

3.  丧失与精神创伤的疗法

A：舒缓情绪上的痛苦；B：恢复迷失的自我；C：寻找悲剧的意义

4.  内疚的疗法

A：掌握有效道歉的秘诀；B：自我原谅（包含赎罪）；C：重新投入生活

5.  反刍的疗法

A：改变视角（像看电影一样回放）；B：分散注意力，缓解情绪痛苦；C：愤怒重构；D：善待你的朋友

6.  失败的疗法

A：获得支持；B：专注于你能够控制的因素；C：承担责任，承认恐惧；D：从压力中分散自己的注意力

7.  自卑的疗法

A：采用自我同情，压制脑海中自我批评的声音；B：找出并肯定自己的长处；C：提升你对赞扬的宽容度；D：提升你的个人力量；E：提高自我控制的能力

你可能不会同时有以上问题需要解决，但也很难一个问题没有，最重要的就是提高自己的自尊水平，他强任他强，清风拂山岗。