不懂拒绝的人，会过得很累

柠檬心理丨作者

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也许你是这样的人：

总是会非常在意别人的看法，习惯照着别人的意见去做，会因为别人的一句话就改变自己做事的方式和方法，看起来好像没有主见。

你可能想通过这种方式来让所有人都满意，但是到最后可能大家都不满意，你自己还会更痛苦。

不想自己过得很累，那你就要有自己原则和底线，要有自己的主见，不要幻想着“让所有人都满意”，更要学会拒绝他人。

• 学会拒绝别人其实也是对别人的一种尊重。

你试想一下，别人让你帮忙做什么事情，如果你也忙，但你担心拒绝会让对方不高兴，就不情愿地答应了。

在做的时候，因为觉得对方打扰到你，心生抱怨，你的情绪会传达出来，别人感受到，就很容易觉得你不尊重她，可能还会想：不想帮就别答应，现在还摆脸色，这样对方的情绪也好不到哪里去，你们的关系就难免会受影响。

• 而且，人的精力是有限的，肯定要集中精力做自己喜欢的事情，学会拒绝别人，就能给你减少不必要的麻烦，省下很多的精力。

当然，没有人喜欢被拒绝，所以在拒绝别人的时候，我们可以让“不”听起来更悦耳。

当别人需要你帮助的时候，你可以在力所能及的范围内给予别人帮助，如果实在无能为力，不要急着直接拒绝，这样可能会让别人觉得你很冷漠或者自私，因为对方会觉得你不是办不到而是成心不想帮忙。

所以在拒绝别人之前，可以先听听别人的倾诉，宽慰一下对方或者给对方一些建议，再表明自己实在是无能为力、没有办法能够帮到他，能为他做的只有这些了。

这样委婉一些拒绝，就不会让对方觉得很难堪、很生气，或许还会感激你耐心倾听、给他建议。

• 另外，你还可以用不是个人原因的事情当借口。

比如同事心血来潮提议去聚餐，但你囊中羞涩，并不想去，又觉得不去不太好，这种想要拒绝别人又没办法说出真实理由的时候是最难受的，既然自身的原因没法说出口，不如搬出别人来当借口，比如自己不在身边的好兄弟好闺蜜呀，这样别人就知道了你的难处，也不会觉得被泼冷水或者是怎么样，借助别人的原因来达到委婉说“不”的目的。

当然这个方法也不要用太多次，用多了，哪怕理由是真的，别人也会觉得都是借口。

除此在外，有一种情况需要更敏锐一些，就是：

有时候别人请求帮助的时候，会采用迂回婉转的方式，绕个大弯才说出自己的原意，就像好久没联系的朋友找你借钱，他没有一上来就说要借钱，而是先和你寒暄，问你最近生活怎么样，等你们的感情被联络起来了，再问你借钱，你就很容易不好意思拒绝。

所以如果你察觉到对方的意图，可以先评估一下你们的关系和自己的能力：

• 如果关系真得很好、自己也没有经济负担，那可以顺着对方的话去聊；

• 如果你不想帮或者帮不了，那么可以及时转移话题，或者在说自己的情况时，多说点自己的难处，这样对方也会不好意思开口了。

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