考前心态如何调节

最近涉及到中高考的讲座专题很多，一一认真观看，收获颇多，发表下自己的浅见。

一、关系，在家父母与子女的关系，与老师，同学的关系。

重中之重肯定是父母与子女的关系。

1.少唠叨，只管好生活。

静默陪伴，是对孩子的最佳支持。

2.放权，给予孩子做决定的权力。

我是从小上幼儿园这种事情都是主动跟父母说的，然后自己去报的名。

小到兴趣爱好选择（从小开始，我是从孩子四岁开始的哈）大到高中，大学及专业的选择。

3.分清什么是自己的事，什么是孩子的事？

如：我们的工作，我们的成长与未来规划。俗话说，三天不学习，就会退步。

有时，不做任何事会觉得心里空落落的，少了联结。

全职妈妈们或自由职业者时间更灵活，可以很好安排孩子教育与自己的兴趣爱好时间，就算只是去社区跳舞，也比追着孩子屁股后面问东问西强。

而孩子，自有他的空间，如真有事需要父母支持时自会开口的。

4.无论失败与否，都要给孩子恒定的爱，也是常说的无条件的爱。

看似简单，实则很难。

试想，当孩子考试好与考试差，你会是完全同一种心态么？

当你面对多个孩子时，是否会对聪明伶俐又会说话的那个更疼爱一些呢？

所以，父母要修炼，这是一个过程，智慧的过程。

我们需要放下，你真的介意考试的结果吗？

二、睡眠运动及饮食

关于专注力调节放松操及之前的有关老师讲的简单穴位按摩法，不多详述，有需要的朋友可以私询，分享。

每天根据自我生物钟安排合理睡眠时间，午睡不可少。

运动可有两种：

快速的一分钟换脑运动，如深蹲，俯卧撑…

慢速的20-30分钟运动，散步，慢跑…

合适适合自己孩子就好

饮食不多说，尽量选孩子喜欢的又营养的。

三、建立一个成功考试的自我意象

这个我在考级，比赛学生中是用过的。

具体步骤：

1.轻音乐播放（视个人爱好，也可不播）静坐闭目想象考场中的顺利场景，越详细越好（进考场，答题细节，克服难题冷静应对…）。

2.放松深呼吸，把希望的结果以画面感的形式在大脑中连续“放映”出来。

四、考场上克服紧张，思维卡顿小妙招：腹式深呼吸（每次五至六秒，可心中默数123456）

好啦，谢谢观阅，希望对你有用。

今天就写到这里吧。