情绪管理

思维反刍：指某个人过分沉溺于消极的思想中反过来又会强化自己的负面情绪。

最近两天，我就是这个状态。

这种自我聚焦的反刍会增加悲伤，焦虑和沮丧的感觉，并且会让这种感觉持续更长时间。的确是这样，周末带宝宝去上海玩耍，第一天还好，第二天的宝宝闹了两次，一次是午饭时间我们准备去吃饭，她不愿意去，害怕我们带她离开游乐场，还想继续玩，然后使用了各种方法，怎么都哄不好，她坐在地上使劲哭，我一点办法都没有。另一次是当我们准备结束这一天的行程的时候，坐电梯下楼路过一个积木店，她站在那边静静的盯着积木，我告诉她我们要回家了，她无动于衷，告诉她家里有积木，还是无动于衷，最终又开始了大哭，不知何时学会了一招，坐在地上哭，我试图把她抱起来，她就用劲力气往下挣脱，这次我心中的怒火终于忍不住了，但是没有对她发火，只是自己的情绪不好了。

回到家以后就是这种不开心的状态，第二天也是这样，一直到现在，似乎无法掌控自己的情绪。这就是情绪反刍吧。