13-1向拖延同志学习

15/5/2017《超级个体》吾爱庐

三个区分：

一、拖延与拖延症区分

拖延：人们明知道可能会带来负面结果，却仍然选择拖延的行动。

拖延是一种状态，不是真正疾病。

二、推迟的区分

所有的拖延都是推迟，但并不是所有的推迟都叫做拖延。

只有当一项推迟同时满足两个条件时，才能称之为“真性拖延”：一是后果有害；二是本可以避免。

拖延4种可能：

1、必要推迟：推迟计划结果有害，却无可避免。

2、积极推迟：每一个阶段专心做一件事，进度反而更快。

3、断舍离：通过自我分析，发现内心深处对这件事既无兴趣和动力，也没有资源，直接断掉。

4、真性拖延：自我分析不是时间不够，而是不会利用时间，花在无意义的事情上，分散精力。本可以避免又有害的推迟就是真性拖延。

三、拖延状态和拖延的人的区分

1、区分真假拖延

2、区分问题和人

拖延描述的是行为而不是人。

四、如何看待拖延

1、拖延是个好对手，是自我管理试金石。

2、拖延有足够多东西让你学

今日精进

列出自己3个拖延的情景。分析下，属于4种推迟的哪一种？

三个拖延：1、婚姻情感心理学，计划是每天都要学，但没坚持，属于必要推迟。因为已经学了二年了，差不多都懂了，当前忙工作，忙写作阅读，这个可以推迟以后学。

2、画思维导图每天一幅，已经拖延了很久。这个属于积极推迟。先专心写作与阅读，还有超体。

3、健身每天跑步，是真性拖延。就是一个字“懒”，晚上可以去健身房锻炼一个小时，就是做不到。

从今晚开始健身跑步。