2022-08-09

8.9日冰山作业

一.事件：老公一个劲的刷手机，给他找了点活干，去晾衣服。

二.应对：指责，一致性

三.感受：生气，平和

四.想法：

1.一个劲的刷手机，还使那么大声，影响到了我看书学习，气死个人，很想攻击出去，没做！

2.直接制止，他会不高兴伤和气！得想个办法，调整好自己温和的对他说:把洗衣机的衣服晾出来去吧，谢谢你！他竟然很高兴的去了。开心，平静！

3.问题不是问题，你解决不了才是问题。遇问题后，要冷静，然后就会有办法。

4.凡事至少有三种以上的的解决方法，首先要先学会"定"的意识，去做，然后生慧，问题迎刃而解

五.期待：

1.自己对别人的期待：不要打扰我，我是有底线的吆

2.自己对自己的期待：一致性表达

3.别人对自己的期待：有事直接说出去

六.我的模式：

遇事先逃避，"定"后生智慧。

七.我深层次的需求：

良好关系，被认可，我很重要

八.我可以做些什么来满足我深层次的需要：觉察自己

一致性沟通

九.生命力：我是一个灵活的有觉察力的人

三禅

食禅:中午喝喜酒，菜太多了，每一样吃一口，就有点招架不住了，边吃边聊，与人链接。

呼吸禅:睡着了，舒服！

行禅:晚上在操场溜圈，凉凉风的吹着，舒服！越走越快 身体有点飘，走了好几圈也没感觉到累！