声波瑜伽·初体验

养生最重要的是什么？

调整心态!

无论你身在森林 城市，大厦 小屋，心态好，环境就影响不了你。而我们大部分人，都会受环境的影响和控制，修行，就是修心境，心转则境转

黑龙江有个日月峡森林公园，这里传承的声波瑜伽据说已经超过1000年的历史。声波瑜伽属于静瑜伽，是帮助我们集蓄能量，把心安静下来的功夫，静生定，定生慧，我们都知道静的威力，但究竟如何才能让自己做到静下来，今天这堂课，我算是get到了秘密。我们都学了太多动的功夫，仿佛不教上三五个姿势、套路，都觉得自己没有得到什么，这样的思维陷阱无处不在啊

一个人把心修明白了，看得懂、想的通，又有什么事是做不到的呢？

所以，其实今天这堂声波瑜伽课只教了一个动作，还是坐着的，不过，等老师从头到尾详细讲解示范以后才会发现，坐和坐真的差之毫厘失之千里啊。

这个坐法称为七姿坐法（应该是这两字吧），要点包括:双腿跏趺坐、双手结定印、双肩后展、脊柱立直、压颌锁喉、双目微闭、舌顶上颚。

1.跏趺坐:让静脉血直接充盈腹部，减少下肢的供应，气血集中于腹部，对心 肾的滋养巨大，手脚发凉的人打坐20分钟即可见效。

2.手结定印:右手指尖顶左手掌根，大拇指相连靠住食指，使肺气相通。心性安定，喜怒忧思悲恐惊中，嗔怒最难控制，变脸比翻书还快的人那是肝气不通，但轻微偶尔的发脾气，反而有助疏通肝气

3.双肩后展，使胸自然的挺起 扩展肺部 让呼吸更为舒展，日常的呼吸仅使用到上格中格，下格几乎是浪费的。深沉的呼吸帮助体内的中脉通畅，中脉畅通，一通百通

4.压颌锁喉:以帮助颈椎的竖直，整个脊柱有意识的调直可以帮助身体产生热能。

5.脊柱立直

6.双眼微闭:眼睛是神出入的门户，日常用眼过度会导致身体疲劳，通过眼的使用消耗很大，神是高阶的气，练功时关闭眼减少神气的消耗，更在于修心。想东想西，患得患失，眼不见则心静。心境是一道门槛，很难。坚持不懈的练习念头就会越来越少。

7.舌抵上腭，舌根悬空。生金精玉液，舌根是专门分泌口水的位置，有助消化吸收，有病的人口干舌燥，心火旺口水少，消化吸收自然不好。古人称口水为甘露，微甜，是我们身体的宝贵物质，风湿暑燥热寒，体内的这个百宝箱皆可自治，内供到下丹田储存能量的地方，打通七脉获取能量。

七姿做法再结合调动积蓄能量的逆腹式呼吸法。婴儿最初正确的腹式呼吸，随着我们的长大越来越上提，只用到胸肺呼吸导致免疫力下降，所以我们从后天呼吸要不断地调整到先天呼吸。