“小雪到,冬始俏” 做好保暖防感冒
2019-11-22 本文已影响0人
在线育儿槑老师
今天是二十四节气中的小雪。小雪,是二十四节气中的第20个节气。古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”其意思是:“小雪”节气由于天气寒冷,降水形式由雨改为雪,但此时由于“地寒未甚”,故雪量还不足,因此称做小雪。提示我们到了御寒保暖的季节。也是养生的关键时期。对于宝妈跟宝宝来说,更应该注意气温的下降。从饮食到起居都要注意起来。
运动
以温和的有氧运动为主。比如太极、慢跑、跳绳等,对于肢体锻炼和提高身体免疫力及耐寒力都有很好的帮助。但是运动前一定要注意做好热身运动;量力而行,循序渐进。
起居
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,妈妈跟孩子都要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起,最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更易生病。
饮食
要多吃益肾食品。山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外,要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。另外白萝卜能清火降气、消食,也非常适合这个节气里食用。冬季饮食的营养特点就是增加热量,所以应提高糖类和脂肪的摄取量。其次,小雪节气里要多喝热水,防止内热,缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。
防寒保暖工作要做好
冬季寒冷,偶尔宝妈们带宝宝出门的时候,记得一定要做好防寒保暖工作,帽子、围巾都应该装备齐全。添衣应根据天气的变化来决定,但是也不要给孩子穿得过多,可以多备几件冬装,做到酌情增减,随增随减。在干燥季节,室内应保持一定的湿度,必要时可用加湿器,对于孩子来说,应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣裤,尽量不穿化纤类衣物,以使静电的危害减少到最低限度。
冬季寒冷,偶尔宝妈们带宝宝出门的时候,记得一定要做好御寒措施哦。