如何克服害羞？试试这3种方法

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大家好，我是云姐。

最近，我的直播间经常会留一定的时间来给大家连麦。

有的人很积极地申请连麦，但更多的人不愿意主动来连。于是我直接点名。

被点到的人，常常会说“不不”，拼命地往后退缩。

很多人会不好意思连麦讲话，会感到害羞。

那么，害羞是什么？

害羞指的是感到不好意思、难为情， 也可指因为胆怯、怕生、做错了事或说了不恰当的话、或者不太会随机应变致使某些场合自己感觉到有些尴尬而导致的心中不安和拘束。

用大白话来说，害羞就是：脸皮太薄！

或者说，害羞其实是一种自我否定，不够自信。你看那些自信的人，什么时候害羞过？有可以站出来表达的场合，他们会尽可能抓住机会站出来，落落大方，因自信而美丽。

而遇到需要站到公众面前的机会就往后退的人，往往是恐惧、焦虑，担心自己表现不好，担心别人给自己负面评价。

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过度害羞有什么危害？

适度的害羞常与谦逊、对人的尊敬、好的倾听者及低调的举止等积极的人格品质联系在一起（Henderson,2011)，但过度的害羞会引起个体社交焦虑、孤独、网络成瘾等心理障碍（桑青松，2014）。害羞可能是一种心理障碍，其后果可能是具有毁灭性的（Zimbardo,1977)。

对于普通人来说，过度害羞等于封闭了自己，不敢表现、不敢表达，会错过很多机会。害羞会限制一个人的言论自由和个人发展，有人把它描述为“自我施加的心理监狱”。

过度害羞，会感觉压抑、不自信，生怕表现不好被别人笑话。

然而，你是怎么看待自己的，别人也会怎样看待你。

你希望别人高看自己一眼，那就要打开自己，自信去表达。

人们都喜欢自信大方的人，这样的人会更有影响力，获得更多机会，也会获得更多财富。

心理学家津巴多说：

害羞的人会因为很平常的原因而感到焦虑，表现出来，就是缺乏足够的社会适应力。克服害羞，就是克服自我设置的牢宠。

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如何克服害羞？

你可能会说了，我也知道过度害羞不好，但是如何克服呢？

在我看来，可以采用以下三种方法。

1、多练习。

抓住一切机会去练习表达，有上台的机会都不放过。每一次突破自我设限，你都会更胆大一些，更勇敢一些，也更自信一些。

那些被我抓过来连麦的人，连过一次，就发现，没有那么可怕。

坚持营学员简单平和从一开始也不敢，到连麦四次，表达已经越来越流畅，人也越来越自信。

2、给自己勇气。

有一位主播说了，要让自己放开去展现自己，就跟自己说这一句：我特么豁出去了！

这么一说，会发现胆子大了很多。

是啊，人活一世，短短几十年，真没什么大不了。

勇敢展现自己，会发现别有洞天。

3、求表扬。

当你做了一件突破自己的事情时，让家人或朋友表扬你。只要有一次克服了害羞去行动起来，就去让人表扬你。通过正向的反馈，帮助自己培养社交技能。

愿你，克服害羞，冲破自我设置的牢笼，别想太多，干就完了！