告别纠结，拥抱幸福人生

书名：《不纠结的世界》幸福人生的十二堂智慧课

关于作者：詹姆斯·范·普拉。他是纽约时报超级畅销书作家，美国CBS电视台的著名制作人，还是美国全国广播公司热播节目《另一个世界》的常驻专家，受到粉丝们的热烈追捧。

一、导致纠结的4种负面能量

第一种负面能量内疚：是导致纠结的一种负能量，它会让你将大部分注意力都集中在悔恨过去，而没有精力去应付眼前的问题。

第二种负面能量遗憾：所谓遗憾，和内疚一样，也是一种指向过去的负面能量。遗憾的人很喜欢说这样的话：“如果我当时怎么样了，现在就怎么样了”。

第三种负面能量恐惧：恐惧会用不同的方式打击你；让你陷入困境，还会拖你的后腿，让你放慢前行速度裹足不前；恐惧的力量会拖住我们的后退，将我们置身于困境中。

恐惧不光是来自于当下的遭遇，还与过去和未来有关。

第四种负面能量指责：我们在很小的时候就学会了指责。长大后走向社会，虽然学会了伪装，但心里还是会把很多问题归咎于他人。

二、不纠结的人共有的4个特点

第1个特点是宽容：懂得对自己宽容的人，对自己不会那么苛刻。他们不会因为自己做错了一点什么而深深怪罪自己。

懂得对别人宽容，你就不会因为一点点小事就斤斤计较，不会陷入埋怨，甚至仇恨。

第2个特点是懂得爱：当你真正懂得爱你的家人，你会意识到互相指责是最具杀伤力的。所谓懂得爱，其实是一种欣赏的态度。

第3个特点是直面障碍：在面对障碍时，我们不能回避，是需要正面面对的。面对它，就有机会战胜它，而且你会因此更强大。否则那就是一个过不去的坎。

第4个特点是积极行动：遇到一个困难，就解决一个困难，积极行动，别的什么也不想。因为想也白想，只有行动才能带来改变。

三、如何让我们过上不纠结的生活

告别纠结、拥抱幸福的4步法如下：

第一步、活在当下：

享受你能感知的美好。让我们的大脑从回想过去或想象未来中抽离出来，这将让你迅速清楚眼前的情况。

第二步、运用黄金法则：

黄金法则是社会心理学中非常有名的一个人际交往法则，它是指你希望别人如何对待你，你就如何对待别人。

也就是明确他人需求，你希望别人怎么对你，你就怎么对待别人。

第三步、看清自己，承担责任：

如何为你的选择负责？只有把“事实、对方和自己”都考虑全，才能全方位看问题，心宽了，也就不纠结了。

第四步、就是积极行动：

要看清自己的需求，既不讨好他人，也不委屈自己，为自己负责。最后要积极面对问题，敢于行动，只有行动，才能带来改变。

请记住这四个步骤：我们将彻底摆脱纠结。