演讲道与术——心态

对于初学者而言，在公众场合开口说话非常考验一个人的勇气，所以很多人在应对职场面试、考研面试、工作报告都会觉得是一个不小的挑战。对于演讲老手而言，一站在讲台上可能就自带气场，开始发光，即使内容上有所欠缺，但是他展示出的精神面貌也很吸引人。所以，心态这个问题一般情况下都是初学者需要考虑的事情，而老手们知道心态从来不是可以调节好的，演讲者的心态与演讲的每个阶段都存在着紧密的联系。对于初学者而言，要在不同阶段做足相应的准备。

一、初始阶段

演讲紧张是很多演讲初学者最关心的问题，只有先敢于表达，才能逐渐细化从而善于表达。那么我们该如何看待和处理上台之前的紧张情绪呢？首先你需要认识到紧张有一定的积极作用，他会让演讲者更好的调试身体状态，注意力更为集中，就像运动员在上场比赛之前，身体的肌肉也要进入最佳的竞技状态。演讲者如果在讲台上松松垮垮，观众也会对他的演讲内容提不起兴趣。其次，你要明确自己演讲的定位，我们之前的文章中就阐述过，演讲者的自我认知很影响演讲者的心态，我们提倡的心态是分享式的演讲心态，这种心态是说表达者是与观众处于一种平等的关系之中，他不对观众产生任何的强制作用，也允许听众对自己的演讲的内容有不同见解，这种心态的好处是避免了传教式演讲的压抑和自我压抑，从而能够有效的帮助表达者缓解紧张，记住，你是来分享的！不是来说教的！最后，在准备演讲之前你就要大胆的展开想象，想象你站在演讲台上面对台下观众的感觉，在脑海中勾勒出你在讲台上挥洒自如，侃侃而谈的模样，想象观众的掌声和热烈的欢呼，这样做会缓冲你站在讲台上的陌生感并且激发你为了实现愿景而付出努力的斗志。

二、准备阶段

良好的心态需要以充足的准备为基础，在正式登台之前你要反复的修改完善你的演讲内容，一篇演讲稿修改5—10遍是常态，准备上的精益求精是基本的诚意，修改演讲稿的过程中你要边讲边改，把你写的内容读出来，感受演讲的内容是否符合口语表达的习惯。在能够完全脱稿之后要进行彩排（脱稿是对演讲台和听众最基本的尊重），彩排时可以把自己的演讲视频录下来，讲完之后自己调整表达的细节，当然也可以找朋友友情出演听众，听完之后向你提出意见。记住，你要给观众呈现的是一个完整的舞台表演，而不是去台上把你写的内容读一遍，演讲不只是讲还有演，你在讲台上的每一个细节和动作都会被放大，所以你在彩排的时候就要有听众思维，你的每一个动作和表情都是你演讲的一部分，都会呈现给台下的听众，这些内容都应该在彩排之中有所考虑。在即将上台的候场时间里，你可以想象自己最引以为傲的事情或者技能，比如说自己是个钓鱼高手，那你就想象一下自己钓到大鱼时的满足感，这会增加你的自信心。身体和心态是相互影响的，你可以通过调整自己的身体状态来影响心理状态，比如说可以尝试着张开双臂，脸上保持微笑，表达出自己呈现出一种开放式的愿意进行分享交流的状态，一旦你的身体状态发生变化，你心里的紧张也就会得以缓解。很多人都提到用深呼吸来缓解演讲的压力，需要注意的是深呼吸需要伴随着意识的进行，也就是说你在“呼”或者“吸”的过程中需要通过意识感知你的气息流动到那里，这种方式的本质是将意识集中到呼吸上，避免意识四处流走，从而缓解焦虑。

三、登台阶段

在你做足了充足的准备之后就大胆的登上演讲台，上台的步伐要稳重，每一步都要平稳，不要显得毛毛躁躁。在讲台上先面带微笑的缓缓扫视全场一遍，站稳之后再开口说话，不要一上来就开口说话，注意眼神与台下观众眼神的交流，你有大概4-6秒的时间与台下观众开始第一次的互动，这段时间是让你平静下来，避免大脑一片空白的时间。对于听众而言，也是他们判断你的演讲是否值得期待的时间。演讲的过程中要注意话筒的位置，如果是手持话筒尽量放在嘴部下边而不是嘴部正前方，避免喷麦或者声音过大。话筒会修饰你的声音，就像给你的声音加了美图，让你的声音更加悦耳，所以尽量不要凭借嗓子乱喊。“各位好，我是XX”，简单开场，直入主题，然后开始你精彩的表演。演讲的过程中也要注意与观众的互动，不断吸收正面的反馈，如果有观众翘着脖子面对你的演讲表示很感兴趣，注意多跟他们进行眼神交流，这会让你变得更加自信。演讲结束之后，向台下的听众致谢，谢谢他们花费时间倾听你的演讲，然后缓缓走下台来。即使你的处女秀不是那么完美，也不必过于自责，因为没有人能够在讲台上做到完美，你要做的就是从这次演讲中吸取养分，并且告诉你自己，你看我也能够做到，当你重复几次这样的过程之后，你也就变成了一只演讲老鸟，所谓的心态问题对你而言已经是一个伪命题。everyone could be a speaker！