自控力读书笔记第一章

意志力是什么：驾驭“我要做” “我不要” 和“我想要”这三种力量，简称“三要”

我们为什么会有意志力：生物进化而来

为什么意志力至关重要：能更好滴控制自己的注意力、情绪和行为的人活得更幸福。

介绍两个方法：其一，面对诱惑时意识到是在做决定从而唤起另一个自控系统的自我。第二，冥想有助于意志力提升。

驱动：每天中午午休前，冥想五分钟。