健康早知道

今天睡前聊聊生命时报关于：拯救脂肪肝的饮食方案。

1、生命时报

▶地中海饮食被证明对减重、改善肝内脂肪含量有实质性效果。多吃蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油。

▶日常饮食少油、少盐、少糖，多使用蒸煮或低温的烹饪方式，减少在外就餐频率。

▶避免食用加工肉类，尽量减少红肉的摄入。

▶适量饮用咖啡有益改善脂肪肝；避免饮用含糖饮料。

2、生命时报

肠道里有14万种病毒，人体七成免疫力和它有关。

肠道中还存在由几千种细菌构成的肠道菌群。科研人员发现，肠道病毒与细菌既对抗博弈又相互依存，双方都不一定能战胜对方。一旦它们之间的平衡打破，就可能会导致疾病。

微生物群失衡埋下隐患：

❶心脑血管疾病

当我们肠胃中的有害菌大量繁殖，会使人体出现炎症反应，导致血压升高、动脉硬化、血栓形成等，从而引发心脑血管疾病

❷癌症

英国《自然通讯》杂志刊登一项研究称，肠道微生物组与免疫系统抗癌能力间存在因果关系。有研究表明，肠道菌群失调促进了结直肠癌的发生和进展。

❸糖尿病

《美国科学院院报》上发表的一项研究显示，肠道菌群失调会导致次级胆汁酸分泌增加，使血糖水平升高，让患者长期处于持续高血糖状态，增加糖尿病的发病风险。

3、科学辟谣

长期戴隐形眼镜角膜会变薄吗？

悦轩——整理收录于2023年9月5日深夜~

一个爱写作、爱运动又自律的国家首批营养指导员、公共营养师在考二宝妈，欢迎喜欢我的朋友点赞、评论和转发，谢谢您的关注！