day237 Arven老师私教课

day237

昨晚又失眠了，早上来不及，只练了冥想。

上Arven老师私教课，老师帮我又整了下阿汤体式，主要问题如下:

1）三角式，胯要向另侧顶，另只脚根内扣保持身体手背胯在同一平面，就像山式的感觉一样，而不是扭转。侧角式也是同理。

2）所有前屈，胯都要正。

3）大腿前侧肌肉要发力，要多练。比如轮每天要十个，借墙的轮，船，手抓大脚趾等。

4）肩倒立，宁可后倾点，也不要前倾。犁式脚背贴地，下个体式做个倒的莲花，然后到鱼。

5）头倒立要练腿平行地面的，臀往后找感觉。

6）穿越要练。无论向前向后，都要加一下往上往后提臀的动作，可是借助砖。

7）每周阿汤可以配合阴一起练。

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