冥想练习

这次是凌晨四点才睡，6点半醒来。

自我总结，为什么睡得这么迟？还是控制不住的看手机了。

那么迟才睡，还怕睡不着，好在还好，没有想象中的那么辗转反侧，尽管睡得着的时间比较少。

现在，每天早上艾灸，这两天加上涌泉穴了，每天一万步，都已经是必需完成的动作了，虽然瑜伽动作其实对自己的睡眠改善也有帮助，不过还没有被自己拉到必需完成的动作上，尽管自己知道，这也是必需品，努力加进来，重要的是每天都会完成。

不敢再随便的开始，既然开始了，每天哪怕是花拳绣腿，也要去完成。

慢就是快，少就是多，或许讲的都是一个道理吧？

抵制诱惑，不仅仅是冲动消费，大多数其实在于自己的选择，远离手机，不过是要确切知道在什么时间可以看，而不是在规定范围外看。

一下子意识到自己，不仅仅是记录自己，为改善睡眠做的努力，其实同样要记录自己，看手机的记录，是为了学习去看，还是为了看视频，看小说去看。

所谓的身教重于言教，不仅仅是在教育孩子身上，其实，成年人的自己，每天同样要面对这个别人看不见，自己可以看见自我教育的过程。

好习惯养成，也不仅仅是针对孩子，成年人的自己，其实同样如此。

加油了