学习出了问题，掌握记忆方法，你就赢了一半

一、学习不好的原因

1. 时间投入不够。

2.精力不充沛的学习时间是低质量的。

3.注意力集中注意力的时间不长。

4.目标对学习的促进作用是非常明显的，没有目标的人不见得学不好，但是可能会不够好。

5.策略应该是在不熟练的区域去练习，逐步的缩小自己不擅长的范围。

高效学习的方程式，最终的学习效果=时间*精力*注意力*目标*策略。

现阶段中国的考试，智商正常就可以考好，

这个方程式有两个作用。

第一，为你提供在学习上改进的方向。当你把每个因素都提高了，从目标到策略，从注意力到精力，全部调整一遍，最终复合的效果可能是爆炸式的成绩提高。

第二，帮助你对照检测自己在学习上出现的问题。

二、其他几个影响学习效果的因素

1. 学习动机

2.保持充足动力的方法

第一，确立阶段性的目标，并且清楚自己所处的阶段，确定每阶段都有具体的成效。

第二，想想成功后的场景，越具体也好，保持对于成功的热情。

第三，找到眼前的可比较目标。

三、怎样化被动为主动

1.问自己三个问题

你通过学习可以得到什么？十年后，你想成为什么样子的人，想拥有什么？最后，这两个问题的答案有没有重合的地方？

如果有的话，就把这个东西写下来，这个就是你学习的最好动机。

2.行动

改进自己的学习方法，或者尝试改变学习的对象和材料。

自主性是我们幸福的要素。如果所有的事情都是主动去做的，这个人才能幸福。

难度上，一定要控制难度，不管是设置目标，还是做计划。兴趣比成功重要。

重复性太强，在每一遍重复的时候，要注意错开重复的形式。

学习方程式：我们的学习效果=时间*精力*注意力*目标*策略。如果每一个因素都增加，我们的学习效果就可以呈现爆发式地增长。

掌握记忆方法，在学习上就赢了一半

一、记忆能力

1.每个人都有开发未尽的记忆能力。

有些人之所以记不住，不是记忆能力出了问题，而是其他方面出了问题。

2.记忆是以阅读理解能力为基础的。

阅读、理解、记忆、表达是互相作用的，很多人说自己的记忆能力不好，实际上是阅读理解能力出了问题。阅读理解有问题，就会导致记忆的慢，脑子里存储的信息越少，表达时材料就越少。

3.出问题不是记忆能力，而是注意力。

小孩子记东西快，因为小孩子的注意力更集中。如果成年人的注意力足够集中的话，成年人肯定记得更快，或者更牢固。

二、记忆的过程

记东西的目的有两个，一个是存储，一个是提取。信息进入大脑，首先是作为短期记忆被存储，然后大脑会挑选，把哪些信息作为长期记忆去储存。

为了考试记东西，一般需要存储为长期记忆，我们必须把重要的东西转化为长期记忆。

1.短期记忆必须转化为长期记忆，而不能被当做无用信息被忘记。

关键在于重复，多提取几次，这样大脑就不敢轻易忘记了

2.牢固记忆的三要素：存放整齐+增加线索+多次提取=记得牢固。

除了多次提取，还可以从这两方面来努力：存放的时候整齐一点，多增加一些线索。以上三方面构成牢固记忆三要素。

3.记了就是会忘。

遗忘是非常正常的，一定要有这个心态。挑选出来哪些是重要的，然后去重复。

4.遗忘可以促进记忆。

当我们在提取某项记忆的时候，越是大费力气，那么在得到之后，该项记忆的提取能力以及储存能力就飙升得越高，也就是学得越扎实。

三、提高记忆效率的技巧

1.睡前记忆和醒来回忆是很好的记忆方式。

最好的记忆时间是在睡前，醒来之后重复之前记忆的东西，因为醒来之后头脑清醒、思维活跃、精力充沛，可以加深记忆。

2.在原来的环境中回忆，可以想到更多内容。

环境对于记忆肯定是有影响的。心理学家们的假设认为，上次学习时的周遭环境，包括光线、墙纸、背景音乐等，能给大脑发出提示信号，从而能提取出更多的信息。

3.同样时间内，多次重复的记忆效果比较好。

如果有4个小时记忆一篇课文，只是读4个小时，大约会记住16％内容；如果将五分之一的时间用来复习，会记住19％；如果将五分之二的时间用来复习，则会记住25％。我们用于记忆而不是单纯地反复阅读所花费的复习时间越多，就越合算。

4.分散记忆比集中记忆效果好。

每次记一点，连续记若干天（每次记10至15分钟）比大量地记，记一两天（每次记半小时至1小时）效果好。12.位置对于记忆的影响。

两个原理即相对位置可以促进记忆，图片记忆好于对文字的记忆。

5.对记忆的材料要有看法。

在背东西的时候不要死记硬背被动状态，而是需要一种主动的状态，对所看内容要有自己的态度、看法、情绪在其中，有了想法记得更牢固，文科的东西和理科的一样需要动脑。

6.用耳朵去学习。

记忆时不时地改变方法可以加深记忆印象。具体做法是：以浏览方式看过1遍的课文，第2次可仔细地阅读，第3次参考有关书籍，第4次从后往前读，第5次则将注意力转移到课文后面的习题上。使同样的内容每次都有不同的温习方式。由于每次赋予的思考模式都不一样，头脑就会因为不断地产生新鲜感而变得特别敏锐，记忆的吸收力也会超乎寻常数倍。

听、看、读、写有意识地糅合在一起，给头脑内容相同、方式不同的记忆，留下的印象会更清晰、更深刻。

7.excel记忆法。

容易混淆的用excel表去记忆，以记忆历史知识为例，在一个表格中，横轴是年代，纵轴是每一个年代的政治、经济、文化等情况，通过对比、串联等。