久坐伤身，且“坐”且珍惜
2021年9月15日 星期三 晴
世界卫生组织早已将久坐列为十大致死致病元凶之一，每年有200多万人因久坐少动而死亡。在所有的哺乳动物中，只有人类，会长时间的坐着，而且只有人类觉得坐着有舒服的感觉。确实，坐着可以有效地放松下肢，坐着也有利于上肢寻求支撑点，更好的用双手工作。
我们都知道，每个人每天大概三分之一的时间在睡觉，却也诧异地发现，竟然也有三分之一甚至超过三分之一的时间在坐着。一天8小时的工作时间，大部分时间是坐着；回家了也瘫坐在沙发上，不愿意运动。从家到单位大概有15分钟的路程，一天2趟，其他时间大都是坐在电脑前要么处理公务，要么看病人。
上班族大都如此。紧张的生活，忙碌的工作，每天坐在电脑前，眼睛近视了，肤色暗淡了，小肚腩更肥了……。在一般情况下，坐办公室、上课考试、看电视、看电影、玩电脑、打麻将，甚至开车都在“久坐”的范围内。我们一不小心就踏进来了。只要连续坐的时间超过了90分钟，就会有了很大的健康隐患。
特别是久坐了容易导致双下肢静脉血栓，长时间保持一个姿势不变久坐就会引起静脉回流减慢，导致静脉血液淤滞，从而导致静脉血栓的形成。这栓子如果栓到肺里面了就会要命的。近年来，白领猝死的事件屡见报道，不少就是因为血栓形成后脱落的栓子引起肺梗死导致的。
对于大多数人来说，久坐的伤害是悄无声息的。有时，你根本都不知道让你患病受苦的原因，竟然就是它！我的母亲总是不太爱运动，年轻的时候喜欢打麻将，上班时在车间机台上一直坐着压药瓶，下班有点空闲就是坐着打麻将。没想到久坐也是她患上“糖尿病”的罪魁祸首之一。
这是因为日复一日地长时间坐着，会让胰腺受损，机体对胰岛素的整体应答率显著下降，产生大量的胰岛素。当血液中胰岛素过高，最后的结果就是糖尿病。糖尿病，也称作是不死的癌症，因为每天都要定时定量喝药、吃饭，吃药或者打针也就变成了家常便饭。
一旦忘记及时喝药或者饮食上不注意，血糖就会控制不好，引发各种并发症，如视力下降、手足无力、高血压、心脏病、肾功能减退等等，有些严重的患者手足都要锯掉、眼睛都会变瞎。生老病死是规律，但是因为久坐这样的坏习惯，让自己走这么痛苦的一条路，实在不值得。
好多久坐不动的老年妇女常常说自己骨头痛，当然，这是因为年纪大了，雌激素水平低下，骨质疏松是一个方面的原因，还有另一个方面的原因就是久坐不动导致肌肉功能衰退。肌肉的作用，就是用来保护人体的骨骼、关节，如果当肌肉变成了软塌塌的肥肉，那么做任何动作，都是在磨骨头。肌肉失忆了，不管是弯腰、走路、上台阶，腰椎、膝盖都在受损。时间一久，轻者腰痛、膝盖痛，重者就是造成膝盖和腰椎不可逆转的伤害了！
其实，我也是大多数时间都坐着办公，有时为了赶赶工作进度，一坐就是一两个小时。长期低头伏案工作、学习、写作，颈椎始终维持前屈位，时间一久就会影响脑部供血。所以，我会越坐越累，工作二十多年了，头开始痛了、记忆力也开始下降了。如果我再这样坐上几年，可能还没有加多少薪、职位原地踏步，我的血液已经变得跟老年人一样了，血液流速太慢，最后，身体很有可能出现大问题。
久坐不动，会加速细胞老化的速度，导致实际年龄和生物年龄有着相对大的差距。当细胞衰老速度变大，身体机能已经严重下降。明明才40多岁的人，就已经跟50岁的人一样，感觉到岁月的不饶人。
其实，我原本也不怎么爱运动的，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，总之，下班后基本就是躺平的生活。然而，多出门走走，让腿脚活跃起来，就会遇见更好的生活，心情就会变得开朗，人就容易长寿。比如我的奶奶，她老人家八十多岁了，依然精神矍铄、身子骨硬朗。
奶奶在家里的小院里种的南瓜、丝瓜、蔬菜、栀子花、桂花树等等，还养了两只鸡、一对猫、两只看门狗、还有一大缸鱼。新鲜的瓜果、绿色蔬菜、鸡蛋都是自家产的，总是源源不断的有供应。平日里我们这些小辈子一去看她，她就会给我们做一大桌子的菜，叫她坐下来歇歇，她总是不肯，不停地把冰箱里最好的东西拿出来做给我们吃。
我的公公也八十多了，几年前患食道Ca，手术治疗后这么些年了，一直没复发。他老人家每天起床后就是给阳台上种的花儿们浇水、施肥、培土，他喜欢种花，玫瑰、月季、栀子花等都有，养的花儿们都有好多年了，它们都成了老人家的朋友了。然后，就是和婆婆一起到菜市场买菜，和菜贩子讨价还价，账算得清清楚楚。
我们小辈儿回家了，公婆就准备了一大桌美味佳肴，陪他们吃完饭就打牌，麻将、少副、斗地主，公公都很精通的，一家人也其乐融融的。公公还会上网，年轻人会的微信、QQ、抖音等他都会，他还在电脑上写文章。不过做这些事情，他都很有节制，坐半小时后就会起来活动活动筋骨、“左三圈右三圈，脖子扭扭、身子动动”，做做自创的一套体操，运动着的老人家身体越来越棒。今年体检，医生还告诉老人家，说他的心脏比年轻人还健康，他非常开心。
人生上半场，为了生存，我们把时间投资给了财富、名利，让自己和家人的生活变得更好一点。而下半场，我们应该将有限的时间和精力，投资到健康上。我也人到中年，进入人生的下半场了，应该注重养生了，需要每天抽出一些时间来运动。
现在我每天中午吃完午饭就在单位附近的凤凰山上花半小时走上一段路，山里中午没人、树木繁盛、品种繁多，真是一个天然氧吧，我呼吸着清新的空气，聆听者树林中小鸟的歌声，真是心旷神怡。下午晚饭后和老公在院子里散步二十分钟，周末有时间就跟徒步队一起出去爬山，不用太猛烈，能放松、出汗就好，最重要的是，一直坚持下去。
