长寿要诀

人人都想长寿，没有不留恋这个世界的，尽管有诸多的不开心、不如意。有句俗语说得好，好死不如赖活着。

长生不死不可能，那么多的皇帝都做不到，何况我们凡夫俗子乎。多活几年就是幸福了。

如何长寿呢？看到朋友圈里有篇文章，说是，钟南山院士用了数十年的时间，深入调查了几百名中老年人,生活习惯.。调查发现，有十条不生病的铁律！现在网上，特别是微信朋友圈里的，可信度不高。不过这十条“不生病”的经验总结，。我把它改为“十要十不要”，对人的健康还有大有裨益的。

一要事事想开，不要生气。这点都可以理解，大多的疾病都和精神压力有关。

二要运动，不要偷懒。生命在于运动吗。多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。

三要省心，不要太劳神。就是不要太操心，很多中老年朋友操心自己的事情不多，但却总是操心儿女，甚至因此产生了很多紧张焦虑的情绪。可实际是自己太空虚了。最好的办法是转移操心对象，找个业余爱好，哪怕是学做个新菜，填补一下空虚的感觉，就不会觉得很操心了。

四要糊涂，不要太较真。有人干什么事都想追求完美，但是过度追求，对于健康来说有的时候又绝对不是好事情，特别是那些有点洁癖的、对细节都重视到极致的人。要想健康，就得糊涂些。要想长寿些，就得简单些。要想幸福些，就得随便些。

五要凡事想开，不要过度伤心。过度悲伤有可能使心脏受到伤害，当出现伤心情绪时，要学会倾诉。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心里。还可以通过适当的途径发泄，例如健身运动等。

六要起居规律，不要熬夜。现在熬夜，已成为现代生活中的一种经常现象。实际上熬夜打破了正常的生活规律，对于思维、记忆力以及皮肤、视力、心脑血管均有不好的影响。会导致神经系统异常，引起血管张力改变，可造成血压增高。因此主张采取正常的生活节奏，不要过分熬夜。

七要管住嘴，不要乱吃 。一方水土养一方人，饮食习惯是我们的祖先几千年的智慧沉淀，他们经历悠长的时光，才最终筛选锁定了我们现在的食材。切不得噬无忌惮地加以改变，否则，将会遗恨终生。

八要乐观，不要压抑自己。现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。

精神因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低机体的免疫力，造成自主神经功能和内分泌功能的失调，使癌细胞突破机体免疫系统的防御，进而形成癌症。

对压抑的情绪要学会控制和疏泄，可用体育锻炼、冥想、静默等方法使自己达到心理平衡。

九要惜福，不透支自己。人体是有使用寿命的，没有长生不老之说。学会保养的人活得久一点，随意浪费自己健康的身体就活得短一点，比如无限制地加班、过度地地玩乐、噬无忌惮地吃喝等。

十要阳光，不要太孤独。孤独无助的老人易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症。人要阳光些、心胸豁达些，特别是老年人，多找志趣相投的邻居、朋友聊聊天，不要总呆在家里。一些老人不愿与人交往和接触，不妨养个宠物，玩花鸟虫鱼，欣赏名人字画、雕塑。这不仅可调节生活情趣，还有稳定血压或使高血压降下来的作用。

正如所云：

人生不过三万天，

成功失败均坦然，

是非恩怨莫在意，

健康快乐最值钱。