《精力管理》02小结

体能管理

要想又充沛的精力，就得有好的生活方式，好的习惯养成，保持良好的体能，体能是生命最基本的动力，其管理模式主要是通过呼吸、饮食、睡眠、运动和休息进行调节，腹式呼吸有助于调节情绪，深度放松。火呼吸有助于打起精神。为了健康饮食我们要按时定量的吃，注意营养搭配，每天多喝水。保持良好的睡眠时间7–8小时，有助于提高身体效能，经常多健身锻炼，只有身体体能良好健康，才会有好的精力