跟随我心

昨晚，同桌至善发给我处理过往累积情绪的方法，我答应在小宝睡后试试。

时间到了十点，打了晚安卡后我躺下，闭眼开始做功课。本来只是想处理一件往事之后就睡，应该也要不了多久。但是因为做起来没有经验，有些心浮气躁导致不专心，思绪很多，干扰了冥想的画面，两件往事交缠在一起，我尽力想先处理一个，做着做着念头又杂乱了。身体的感受渐渐有了一些，但是并不明显，主要还是在头脑纷飞奔涌的思维中打转，又牵连不断地旁生出其它的念头。很久都没有睡着。效果不是很好。也不知道什么时候睡着的，睡梦中似乎也在思考，大脑细胞停不下来思考，以致于早晨闹钟响起时，觉得完全没睡够，于是继续睡，直到快六点半醒来。

醒来后也没有立刻起床，回味梦，回味昨晚没深入进行的情绪处理程序，发觉还是做不到，于是起床看书。

看了二十页，基础心理学的相关知识，比如关于大脑构造的，以往的一些疑惑有点释然了，比如托利说，思维的停止就是痛苦的终止，临在是获得安宁平和的途径，练习觉察和感受身体内在的能量场。我的疑惑是，一方面要大脑停止思维，另一方面要大脑感受身体，这不是矛盾吗？记得在线下工作坊，婉一老师盯着我的眼睛，专注缓慢轻声地说，不要用你的头脑思考，跟随你的心，我当时很蒙，头脑一片空白，无所适从：什么是跟随我的心？不用思考，那我应该怎么做？头脑和心究竟是什么关系？……在老师的引领下，我抛开思考，用直觉，向那个受伤的内在小孩走去，把她紧紧拥抱……

婉一老师给我做的家庭雕塑个案，让我有了体验性认识。今早看了书，更加在理论上有点明白了，二者并不矛盾。因为大脑的构造和功能分区，我们可以练习让主管思考逻辑的部分暂停，而让主管躯体感受的区域去工作，包括和情绪密切相关的植物神经，都是可以经过训练和调节的。

所以，老师说，不要用你的头脑思考，是要我们从旧模式旧习气中解放出来，不要惯性地思考“我应该怎么说，我应该怎么做”，而且跟随“心”，跟随自己的直觉、感觉去说和做，这是对自己的尊重、信任、接纳和爱，而不是基于“别人认为我应该怎么做，我才是好的”。

我们的理性思维会干扰、忽略、屏蔽自己的感受和情绪，使得我们不能做自己，使得我们容易受他人言行的影响，甚至被操控。如果我们有稳定的内在能量场，就不会轻易被他人影响了。

所以回溯也是必要的，痛苦是过去累积的负面情绪的能量场，当我们重新去感受它，如同武志红说过的，感受是最好的疗愈，因为感受就意味着被看见，光照进了黑暗。按照同桌至善的方法，我要继续给自己做回溯疗愈。

看到荷香的文章，很有同感，截图如下。我已然发觉，疫情时期是我人生的一个重要里程碑，从初期的不稳定，到逐步调节，到笃定地自我成长，我一直没有放弃，一直在学习，一直在行动，一直在实践中探索，一直在路上。