2021-04-16

《斯坦福高效睡眠法》读完了，这是一本治愈都市人的失眠焦虑，教人们夜晚高效睡眠，白天元气满满，收获踏实的幸福感的方法书籍。

最佳睡眠，比起“量”来，“质”才更重要。最佳睡眠只有在大脑、身体、神经都处于最佳状态时，才能真正实现的高质量睡眠。睡眠与清醒相辅相成。书中核心要点就是黄金90分钟法则，关键词只有3个：体温、大脑、开关。睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的。即便忙到没有时间，只要在“最初90分钟”里有一个良好的深度睡眠，就能实现最佳睡眠。

现代人失眠的太多了，书中提到很多方法，从喝热饮，吃冰镇西红柿到入睡前泡脚、沐浴，从室温、光线到单调法则（如每天放同一首音乐单曲循环）以及正确数羊的方法，值得一试，睡眠是一切医学的基本，也是一门关系到人类与未来的科学。

之前睡眠一直不太好，感恩婕斯的生物科技产品带给我婴儿般的睡眠，白天精力旺盛，晚上睡得香香。愿大家都有一个好睡眠。