时间管理之运动篇
2018-05-02 本文已影响0人
昀_a788
私教上了好久，没啥作用，自我安慰是为了健康，可是心里还是焦虑，今天用时间管理来分解一下。
目标：减肥10斤（一定要正视这个目标）
期限：一个月（先做一个短期规划，本次从5.3-6.3）
策略：运动（私教课加羽毛球课）+控制饮食
运动：之前的私教全都没有运动完加上有氧，这次一定纠正。
每周三次私教有氧100分钟（课程60分钟+椭圆仪40分钟）
每周两次羽毛球课100分钟（课程60分钟+椭圆仪或操课40分钟）
从目前状态看，课程安排在上午有助于身体适应。
饮食：早餐正常，午餐少量，晚餐燕麦或159一到两份
按照上述选择制定一周计划表（本周四到周日）
