今天，我没再逼着儿子睡午觉了

【亲子成长日记Day 1】

今天我有一项新改变。

我重新考虑了七哥午睡的问题。学龄前儿童（6岁半）是否需要午睡？

昨天，因为七哥躺在床上长达一个半小时仍未睡着，我生气不理他了。下午约好看牙医，一路上爸爸开车，我和七哥都沉默不语。我一直在思考，为什么他午间入睡越来越难了？是因为上午精力消耗不够么？亦或是作息时间紊乱导致的？或许还有其他我不知道的原因……

网上找了些资料，很有启发：

1、孩子白天的睡眠时间，其实反应了他大脑神经的成熟度。（摘自公众号”丁香医生“）

如果一个孩子已经习惯了每天不午睡，但仍能保持好精神、好情绪、好食欲，那么，可能表示他的大脑神经已经发育得比较成熟，进入到和成人一样的睡眠模式。

2、午睡的时长多少为宜？答案是：6分-90分钟都是合理的。（摘自公众号”人民网“）

有科学研究发现，工作强度不同、身体状况不同，午睡时间从6分钟至90分钟都是有显著益处的。

- 6分钟：快速充电式午睡，有助于快速消除疲劳

- 20-30分钟：有助于减缓心率，保护心脏

- 40分钟：进入浅睡眠状态，有助于给大脑充电，调节免疫系统

-  90分钟：一个完整的睡眠周期，有益于身体修复

所以，我开始对七七午睡难的问题重新开始思考解决方案：

1、让七七逐渐从习惯午睡到午休小憩转变

2、闭目养神30分钟，睡不着就起床

根据孩子自己的状态来决定是否需要午睡。

午饭后30分钟上床休息，闭目养神30分钟左右，如果能入睡，则总体睡眠时间控制在1小时左右；如果30分钟仍无法入睡，午睡结束，起床该干嘛干嘛。

所以今天我进行了第一次试验，果然40分钟过后，我迷迷糊糊苏醒，小七同学还没睡着，果断让他穿衣服起床。

观察了下午他的精神和情绪状况，一切良好，也没有出现以前4、5岁时因为没睡午觉无故发脾气的情况。晚上8：30准时收拾玩具洗漱，9：30读完睡前故事，10分钟之内进入梦想！要知道此前是晚睡典型，一般10：30左右才能入睡，每天都让我非常焦虑抓狂。或许问题出在午睡上……

这样的调整，一天的睡眠时间：

午间：12：30-13：40 午间小憩，闭目养神

晚间：21：30-07：30 完整睡眠周期

七七是能睡足10个小时的，午间也得到了适当的休息，所以睡眠量是合适的。明天继续践行！

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育儿路上

我坚信

分数不是目的

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