怎样让孩子睡觉不磨叽，早起不赖床【4/5】

2020-02-01 本文已影响0人大伟传说

对于很多家庭来说，每天早上都是起床大作战，天天发生家长死了很多办法招数，孩子还是不能准时起床，摧残很多遍，把孩子叫醒了，家长也是头疼，同时我还发现孩子晚上也不睡，每天早上晚上都是世界大战一样。早上和晚上家长都筋疲力尽。

今天主要通过两个部分，分享早起早睡的方法。

作息时间表是为孩子每天制定的一个标准，是要有一个科学的依据，第1步呢，我们要了解孩子最多就是合适的，根据睡眠基金会的研究，结果如下：

所以我们根据年龄范围，确定孩子每天适合的睡眠时间。

起床时间没有统一的答案，每个家庭都应该根据自己的情况设定。主要是参考孩子到学校的时间，只要不迟到就OK。

那么有了起床时间，我们就可以确定适合他睡觉的时间。按照国际的参考标准，保证孩子足够的睡眠，那么每周的时间表就可以确定了。

分享早睡早起习惯养成的具体方法。

明确规则跟孩子讲清楚，为什么要早睡早起。跟孩子们讲清楚早睡早起的原因。我们刚才说正确早睡早起是为了让我们更好的休息睡觉和娱乐。

真正做到，要做到以下几点。

1.强调睡前洗漱的作用，延到睡前，仪式到了洗漱的时间，要求孩子停下所有的事情进行洗漱洗漱就意味着不要再做任何与睡觉无关的事情。

2.有的家长会说作业没有完成怎么办？我想跟大家说这种问题，到了睡觉的时候，即使完不成也要去睡觉。作业实际上是孩子跟老师的事情，家长不需要承担，要让孩子去承担完不成作业的风险。

真正睡觉之前，我们需要做好以下准备。

第一，关掉客厅里的灯和电视。
第二，关掉孩子卧室的灯，可以留个床头灯。
第三，给孩子讲故事聊聊天。
最后关闭所有的灯让孩子睡眠。

睡觉时间定了，然后就是让孩子养成起床的具体方法。

1.第一设定闹钟。如果允许的话，可以和孩子一起来设定闹钟放在床头，闹钟要离床头较远的地方，想了之后孩子必须要跑出被窝才能关掉。

2.可以对孩子进行辅助叫醒，如果闹钟也叫不醒的话，我们可以闹钟响了之后，把他的窗帘和灯拉开，如果没有效果，三分钟以后继续叫醒孩子。

3.如果孩子养成了坏的习惯，还是不起床的话，可以强制叫醒。这是适合两种学前没有养成早睡早起的孩子，还是养成坏习惯的孩子，持续做连续15天，一般可以养成习惯。

4.一些形成了特别坏的习惯，可以采用自然后果的机制。简单来说就是对孩子说，我以后不会再叫你，如果迟到了要自己想办法，有大部分孩子会因为不愿意去承担迟到的结果，最后自己会主动起床。

5.还有一类孩子，已经养成了自暴自弃的这种严重后果，因为这是非常严重的事情，已经缺乏了自信心。这种孩子建议去找专门的老师去进行1对1的咨询和帮助。

希望今天的分享，

可以让你的孩子养成早睡早起的习惯。

我们一起进化成为更好的父母。