第⑧周

1:《睡眠革命》

        睡眠占据我们人生的三分之一，滋养着另外的三分之二。人们常说，睡一觉，没有什么过不去的事儿。可在现代社会，当信息干扰和生活压力双双来袭，人们不是对睡眠不以为意，就是已经面临睡眠障碍。人类如果是一部最精密的仪器，睡眠就是自然赋予的最佳修复时机。

一、昼夜节律

二、睡眠类型

三、R90睡眠方案

四、睡眠前后的例行程序

五、日间小睡

六、改造床铺

七、睡眠环境

八、各种睡眠问题

九、睡眠中的伙伴

第⑧周

2:《谷物大脑》

一、全谷的真相

二、谷物大脑康复计划

三、4星期行动计划

        这本书不仅是在讲大脑的健康，其实是全身心的健康，请记住，是碳水化合物和麸质损害了我们的健康，血糖是一切疾病防控的重中之重，它会破坏你的身体平衡，导致各种疾病上门。而要做到这点，说容易也不容易，容易的是作者的建议从条件上你都能做得到：吃好、睡好、锻炼好。

3:《终极健康》

一、 胃——吃得正确

二、 心脏——让血液流动起来

三、 耳朵——追求安静

四、 屁股——别老坐着

五、 免疫系统——战胜病菌

六、 胃（升级版）——追求完美饮食

七、 生殖器——拥有更好的性生活

八、 神经系统——减少疼痛

九、 小肠——正确地上厕所

十、 肾上腺——追求减压

十一、 大脑——追求变得更聪明

十二、 内分泌系统——寻求一个无毒之家

十三、 牙齿——追求完美的笑容

十四、 脚——追求跑得正确

十五、 肺——追求呼吸得更好

十六、 胃（升级版）——继续追求完美饮食

十七、 皮肤——追求无暇肌肤

十八、 重访心脏（升级版）——追求完美的锻炼

十九、 眼珠——追求完美的晚间睡眠

二十、 膀胱——弄清楚该喝什么

二十一、 生殖腺——追求更多的睾丸素

二十二、 鼻子——追求更灵敏的嗅觉

二十三、 手——追求有魔力的手指

二十四、 背部——追求站得直

二十五、 眼睛——追求看得更清楚

二十六、 颅骨——避免死于安全事故

二十七、 终点线

4:《幸福的方法》第4.5章

        幸福是快乐并且有意义。快乐是你的当前利益，意义是你的未来利益。

        福乐状态就是个体完全沉浸于体验本身，而体验本身就是最好的奖赏和动机，在福乐状态中我们的感觉和体验合二为一。