早饭吃碗杂粮八宝粥

早饭的重要性大家己经知道，可怎么吃好这重要的一餐，似乎真正知道的不多。按照中国居民膳食指南，原则是食物多样，合理搭配，以五谷为主，杂以薯类和杂豆。因此，每天早饭吃一碗杂粮粥，放一块润肠通便的红薯或胡萝卜，再加混炒青菜，不仅能为大脑提供优质碳水化合物，而且全谷物富含维生素B1、B2、叶酸、烟酸等B族维生素以及钙、铁、锌等矿物元素等微量营养成分，还富含膳食纤维，可使2型糖尿病的患病风险降低25%、心血管疾病死亡率降低20%、癌症死亡率降低12%、全因死亡率降低15%。

健康很重要，学会自己管。吃好一日三餐可为我们的身体提供基础的，保命的营养。