提肛运动——                          

终于找到一种简单快乐的养生功法。

对，就是她!——缩肛运动。

调理五脏,延年益寿，排出宿便，有益整个生殖系统的健康。还可以活血化瘀，消除痔疮等。

锻炼方法

肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。具体方法介绍如下：

可采用站立或者端坐姿势。站立时两腿分开与两肩同宽，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气（不需要弊气），然后做提肛运动，此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。

提肛运动——                                健康快乐！全家一起来。 提肛运动——                                健康快乐！全家一起来。
提肛运动——                                健康快乐！全家一起来。

坐着，站着也可以哦！随时随地，想动就动哈哈！堵车,等人,无聊的时候都可以来，悄悄地一提一放，一呼一吸，就是这么简单。

早在我国明朝就已流行的“养生十六宜”中，提倡人们“谷道宜常撮”，又称“气宜常提”。这里的“谷道”实际上是指肛门。中医学讲，中气宜升提，便是这个道理。

好处多多，试了你就知道哈哈！赶紧滴，告诉全家吧，全家健康快乐嗨起来!

——作者海静

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