读《你不是不努力，而是不会努力》（一）

（阅读30分钟，进度20%，预计读完花费两个半小时，一共五天时间，思考半个小时）

    我们每个人都是积极进取的，都想要努力学习，努力进取，可是我们往往会有压力，会焦虑，会拖延，会放弃，以至于一事无成。我感觉这本书分析的十分透彻，说的很明理。

首先，我们是想要改变自己的，可是我们根本不懂高效学习。与上次读的那本《如何高效学习》，我感觉这本书介绍的高效学习更简洁明了，跟通俗易通，跟于情于理。对于高效学习：我们不仅要掌握原理，实践才是检验真理的唯一标椎，我们需要大量的刻意练习，花费足够的时间；人的记忆会遗忘的，根据艾宾浩斯遗忘曲线，我们可以看出学完一个内容需要复习和反复使用；我们如果压力过大就会出现焦虑，会使自己陷入困境；我们可以通过运动消除焦虑，运动时大脑会产生内咖肽激素，能使自己感到愉快，因而使我们远离负面影响；我们要学会利用反馈机制，当自己完成学习任务时，给自己小小的奖励；人的行为是有惯性的，当懒惰成为习惯，我们就会陷入其中无法自拔。

人身上有懒惰的基因，我们无法改变基因，但是我们能克制它。懒惰使人平庸，使人焦虑，长期还会引起心理问题。我们害怕去行动，我们害怕迈出第一步。当一个人真的懒起来，那么基本上就要废掉了。冬天的我们喜欢睡懒觉，早上醒不了，睡醒了不想起来，然后又后悔自己睡懒觉，感觉自己还有好多事情没有做，进而消磨掉了意志，过着混吃混喝的日子。我们享受被窝的温度，在自己的舒适区无法自拔。如果我们想要过上别人羡慕的日子，或者自己理想的生活，我们就必须要走出舒适区，克服自己的懒惰。

我们常常会焦虑，焦虑是一件很可怕的事情，他不仅消磨我们的意志，造成我们心理问题，还会引发生理问题，会产生抑郁、会内分泌失调、会脱发、会失眠、会面色憔悴，整个人的状态都不好了。产生焦虑无疑是因为自己想要去做的事情没有完成，或者自己因为害怕失败就不去准备，对自己没有信心。当我们的能力达不到自己的野心时，焦虑就会出现，我们无法得到满足。因此我们不要过多奢望五做自己能力暂时达不到的事情。设置一个相对更容易的短期目标，完成后再省级，在不焦虑的状况小，做你能力范围内的事情才能游刃有余。循序渐进地积累，才能让自己更持久地成长。

为了克服自己的拖延，书中建议我们在早上十点半之前把一天中最重要的三件事做完，这样我们的一整天就会相对轻松，不会焦虑。我记得在心理学中有个名词“流白”，就是文中提到的心流，所谓心流，就是你能心无旁骛地做一件事情到全神贯注的地步，并且本能地反感别人的打扰。这样我们在学习中就会很快乐。

这本书对于现在的自己将会有潜移默化的改变，相信自己会循序渐进的改变自己，在自己的路上能够不忘初心。