［摘录］ 为什么周末躺一天却比平常还累？

因为睡眠时间过长会加重人的疲劳感。人的生理节律是靠下脑丘中的一团细胞来控制的，这团细胞可以说是人体昼夜节律起搏器。

当你早晨醒来，眼睛接收光线刺激起搏器，便收到了信号得知现在已经到早上，然后它就会释放化学信号叫醒身体的其他细胞。

起搏器的功能就是告诉我们的身体，在一天当中应该如何分配能量，当你睡眠过度时，相当于无视了这个生物钟。

那你的细胞能量分配就会乱套，会产生倒时差一样的疲惫感。

看似你睡到中午11点才起床，但70你的细胞早在7点已经开始工作了。

还有可能会头晕或者脖子不舒服，因为你长时间躺着进食不足容易引起低血糖，还会导致脑供血不足，低血糖供血不足就会引起头晕四肢无力。

躺在床上玩手机，长时间侧睡，就会导致血液循环不好，脊柱与床的受力不均，引起椎体的短暂压迫容易造成脊椎和腰椎的不适。

即使周末的时候，你什么也不做，也会在“预设模式网络”DMN下大脑自动运行。它是由脑内侧，前额叶皮质后，扣带皮层气，前叶顶叶等构成的网络脑科学家们研究发现，大脑高达70%左右的能量都用在维持DMN运作。

由此你可以尝试主动式休闲。

什么是主动式休闲，如何主动式休闲？下期精彩继续。