你真的懂你的拖延症吗？

【百日读书笔记4/100】

最近在读李笑来老师的《把时间当做朋友》，其中一个章节讲到了拖延症。恰巧早上在看英华兰DrBing公众号的时候也读到了关于拖延症的文章。

01 拖延症是什么

现代人习惯把“我有拖延症”“我是拖延症晚期患者”这样的话语挂在嘴边，这似乎是一个很好用又很无奈的借口。可你真的有拖延症吗？Bing提出拖延症必须要满足2个条件“明知事情重要+偏偏带着负罪感拖着不去做”如果你是理所当然的毫无负罪感的拖延某件事情，那就不是拖延症而是单纯性懒惰了。

02 拖延症的成因

第一，我们避重就轻，大脑习惯性地选择先做简单的任务，一度延迟开始较困难的任务。第二，我们不够自信，不相信自己可以把这项任务做好。第三，我们错误估算了做这件事情的时间，总觉得时间还有很多，还够。

最近年底了，我正在补一些年终考核的材料，我习惯性地选择先做那些不需要大脑思考，只要机械统计的工作。而最重要的年终总结我已经拖了一个星期，迟迟不愿意开始。我不愿意开始的原因很简单，首先这份年终总结的时间节点是12月17日，还有2/3个星期的时间，完全足够，不用着急。第二，写年终总结是一件很麻烦很困难的事情，我下意识的认为自己做不好。

03 如何对抗拖延症

对抗拖延症，立刻去做就对了。将任务拆分为详细的步骤，不要想太多一步步照做。降低对自己的期待，先完成再完美。

By 喵喵2018.12.6

你真的懂你的拖延症吗？