【1208读书清单】每天最重要的2小时（一）

书名《每天最重要的2小时》 作者：乔西·戴维斯

【1208读书清单】每天最重要的2小时（一）

1、意识到每天的关键时刻（抉择点），并抓住它。

结束一件事时，先停顿一下，思考接下来最重要的事情是什么、再行动。

2、明智地利用你的抉择点、聪明的安排你的时间

珍惜每一个抉择点，从全局出发，找出最重要的事，而不是局限于眼前。

3、提前为抉择点做好相应的计划

执行意向、如果……那么……。

比如：如果有人打断我的工作，那么我就先做手上最重要的事。

4、行动之前先思考

有意识地“思考”，接下来“最重要的事”是什么，提高“效率”，避免在不重要的事情上“浪费时间”。

5、根据情境划分任务

尽量一次性的切换任务，减少切换成本。

6、根据“精力”安排“工作”

精力最充沛的时候做每天最重要的事情。状态不好做“其他”，如：记账、整理房间等。

7、补充心理能量的方法

①缓慢的深呼吸，放松大脑

②做让自己高兴的事情、但不做与决策相关的事情

③短暂打盹，但不超过十分钟

8、学会策略性无能

承认自己做不完清单上的每一件事。把最佳的心理能量留给最重要的事情，其他事情推后处理。

9、运动能够让你更专注

当你需要制造“高效两小时”的时候，就在之前的1-2h内、运动20-40分钟，可以提高“心理能量”。

10、调整吃喝的内容和数量来补充你的精力和心理能量

需要专注于工作时，少食多餐。碳水化合物能提高“短期记忆力”，蛋白质能令人“集中注意力”。