陈海贤手把手教我改变『01』

发刊词（打动你买我的课鸭！）

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一、为什么要出这门课？

得到用户很上进，但改变自己还是很艰难。
出课程，帮助他们。

二、陈海贤的资历

浙江大学应用心理学博士，12年心理咨询。

三、课程目录

发刊词

导论

1、行为的改变

2、思维的进化

3、拥有高质量的关系

4、走出人生瓶颈

5、绘制自己的人生地图

结语

四、预期的收获

学习课程将得到：

1、一套改变与发展的实用工具；

2、这个工具的使用说明书；

3、内省的习惯和思考线索。

内省，才是自我发展的真正动力。

导论（先端正态度，不然没法学）

一、学它的目的（学生角度）

将所学用到生活，达到改善。

二、端正态度

关于改变，我一直都有选择。

我现在的境遇，就是我的一种选择。

金句：

选择是基于当前的现实，而不是我头脑中的理想(等到……如果……)。

我们选择的不是未来的结果，而是此时此地的行动。

三、精髓

改变和发展的过程：

正视选项，鼓起勇气，作出选择，承担责任，不断自省。

四、其他

1、又来一个异曲同工之妙

成年人不分对错，只看谁为这个结果负责。

刘润讲过类似的话，更好理解：结果让谁受损，就该由谁负责。

2、又来一个“保持平衡”

一方面，我们需要求助，借力，而不是一个人单打独斗，

另一方面要避免频繁向人求助，因为，你真的做不到吗？是否有一种让别人为你负责的心理？像不像将掌握命运交到别人手上？

这都是一种平衡，一种选择，只能靠自己给答案。

3、有意思的“阿德勒三根柱”

分别是：我很可怜，他很可恶，怎么办。

五、课后作业

课后作业：找一个最想改变的目标。接下来的日子能把每节课学到的内容应用到自己身上，帮助自己改变。

我选择：人际关系的改善。

总结：

对我影响最大的：（只选择一个）

选择是基于当前的现实，而不是我头脑中的理想(等到……如果……)。

我们选择的不是未来的结果，而是此时此地的行动。

我的理想化主义体现得彻头彻尾：总基于头脑中的理想去做选择，而不能基于现实。

现在看到这个问题了，开始自省。