每日锻炼

1.每日步数11000步。完成12600步。

2.晚间锻炼。趁早减脂锻炼10分钟。

3.睡前冥想，五分钟。

今日饮食

1.早餐，胡辣汤一碗，牛肉饼半个，鸡蛋一个。

2.午餐，全麦面包三片。

3.晚餐，凉拌香椿，腊肉炖竹笋，炒鸡蛋。

自我提升

1. 看书《历史的温度6》80分钟。

2.咨询师考试复习，0.5小时。