十月跑步小结

今天，十月最后一天，跑休。

十月的风带着秋末的微凉，也为我的跑步生涯吹来了一个全新的数字——180公里。

这不仅是这个月的最终成绩，更是我坚持跑步九年来，单月跑量的最高纪录，这份意外之喜，藏在日复一日的坚持里。

从去年开始，“隔日跑步”就成了我生活里雷打不动的节奏。没有刻意追赶跑量的焦虑，也没有为了突破配速的急躁，每天只根据身体状态做决定：想跑就出门，不想跑就安心休息，这份松弛感反而让我更易坚持。我的唯一要求很简单——每次跑步时间不低于40分钟，至于配速，从不在我的考量范围内。

我始终相信，慢一点的跑步更有力量。尤其对减脂而言，平稳的心率、持久的运动时长，比短暂的冲刺更能消耗脂肪，也更能让身体适应运动节奏，避免受伤。这个十月，180公里的跑量不是终点，而是“慢慢来”的跑步哲学，给我的最好回馈。

回想当初第一次跟着跑友去绕湖一圈，大概在十二公里左右的样子，跑到九公里左右，实在是坚持不了了，很想停下来跑友跟着我放慢节奏，鼓励我坚持，慢一点也无妨，就这样，凭着毅力勉强跑完十二公里。有了第一次的经验，以后长距离跑就开始有点信心了，不再退缩，至少我愿意尝试。

如今，只要时间允许，就直接绕湖去，不想在马路上来来回回，看看不同的风景，不会有视觉疲。

十月的第一天，我以绕湖一圈开启十月，月底了，真是凑巧，我又以绕湖一圈结束十月。