轻断食准备工作

一直想要轻断食

总是被各种原因错过

现在刚刚好

疫情当前

全民自行隔离

就在此刻此时…………

人的认知发生了彻底的改变

人只有在两种东西面前才能不把钱当回事

第一是健康，第二是自由

而现在这两种挑战同时摆在我们面前

人们都顿悟：【免疫力】才是一个人最大的竞争力！

一场病毒再次把健‎康‎推向顶​峰！

未来不‎拼​爹‎，不拼‎车​，不‎拼​房‎，拼的‎是健​康和‎抵‎抗力​，没了健康等于啥也没有。

誉心老师用视频的方式讲课

感恩感恩

首先关照自己的胸口，你此刻的感觉是怎样的？是紧张的吗，闷闷的吗。

你的颈椎的感觉怎样？

放松。

戴口罩、勤洗手、通风，最自然的物理法则。

面对身体的紧张，看见它，放松下来，恐惧就消失。

要好好做功课，这是不会饿的前提。

断食养生：

好处：排毒、瘦身、气血上升、心理的调整。

佛吃饭佛饱。无人可以替代你吃饭、睡觉。

爱自己。舍得为自己做点事情。

你的呼吸，你的柔软，放松。关照到你的胸口的松紧。不需要向外努力证明。

气脉食。气饱不思食。

断的不是食，断的是念头，馋与贪。

腹式呼吸。放松下来。

越紧张，越容易做反。做错也没有关系。

注意：前四天，吃两餐，少油，素食。

早午餐。每天一个鸡蛋，一点水果（热性）。苹果切一条。

多喝小米粥，少吃米饭，多吃热性的蔬菜。

很饿的时候，可以吃红枣。

出现低血糖时，可以点巧克力。

每一口咀嚼30下，带着觉知。

体验肠胃呵护备至的感觉。

每天1小时功课。腹式呼吸+规定的功课。

每天早上吃姜+红糖水。

晚上，11点前睡觉，泡脚，气血向上走，微微出汗。

每天敲打肝胆经。多多的敲打。

捏心包经，越疼越要捏哦。情绪和身体是一体的，情绪会跟着好起来。

关照身体，重启身体的智慧。

注意事项：

1.      放松，感受胸口及各个身体部位松动的程度，放下担心

2.      腹式呼吸

3.      敲打肝胆经

4.      捏心包经

5.      泡脚到出汗

6.      晚11:00前入睡

7.      素食，少油，只吃早餐和午餐

8.      每口30下，看到自己的馋念和贪念

9.      不做打球、登山、抻拉瑜伽等剧烈运动

10.  每个人都可以学会腹式呼吸，因为那是我们的天性，只是需要你放松，耐心，再耐心一些

11.  每天记录体重

12.  血糖高、血压高不喝红糖水

13.  在服药的正常服药，注意检测指标，三天后根据指标酌减药量

14.  不喝茶、咖啡、可乐等饮料，会加速代谢，容易低血糖