我的一周饮食和运动

为期一周的饮食和两小时运动带给自己的惊喜和变化。

每天坚持两个小时的针对性训练，体能越来越好，即使比较激烈的有氧运动，身体没有出现之前的太多不适。

睡眠和精神状态都比之前好了很多，夜里最多醒来一次，身体清爽，心态平和，即使不午睡，下午也没有昏昏沉沉之感。

深刻感受到自律对自己身心健康是多么重要，有太多美食和其他的诱惑，在节制食欲和自我控制后，有一种慢慢成就感和胜利感。

不再浪费食物，每餐都吃的干干净净。

对自己一餐一食用心准备和搭配，深深感受到爱自己是一件很幸福的事情。

运动后带自己身材的变化和心理的满足，大大提高了自己的充实感和幸福感。