纵观整本书，我发现，这书是按照一个清晰的流程讲述的，这个流程是：
1、提升对态度的认知（第一、第二章）
2、自己如何获得积极的态度（第三、第四、第五、第六、第七章）
3、如何寻找外援帮助自己获得积极的态度（第八章）
4、改变降临时，如何应对（第九章）
5、分享传播你的积极态度（第十章）
这本书的骨架非常清晰，读完之后能很轻易地从目录中观察出来。

1、提升对态度的认知

最重要的一点认知：态度影响着我们所做的每一件事！

你拥有什么样的态度，就决定了你是一个什么样的人！

既然如此重要，那么我们肯定要去“选购”一个好态度，然后不断地进行“保养维护”，没错，就像是对我们的爱车一样。

作者对态度的定义是：人生。但是这个词太宽泛了，不是我的定义，我对态度的定义是：
人面对其他的人、事、物时候的心理或情感状态。对某件事，我是充满激情的，还是消极怠工的？是觉得它非常重要的，还是一点都不重要的？

态度是由我们看到的，听到的，说出的共同决定的，在无意识的情况下，这些东西会不知不觉中塑造我们的态度。要改变这种状态，也必须从这些方面去着手。

态度是一种选择！绝对不能忘记，纵使你正在经历世上最痛苦的事情，你依旧有机会去选择以什么样的状态去面对它，这便是态度。

我们要选择积极乐观的态度，正确的态度也可以带来快乐。如果我们产生了负面态度，要及时的终止它。

我们乐意认为，他人的言行容易左右我们的态度，事实上，对我们影响最为深远的，是我们对自己所说的话，这决定着我们如何表现自己。

2、自己如何获得积极地态度？

想要获得积极地态度，首先要做的就是察觉到自己身上存在的不良态度，察觉到什么时候会产生不良态度，以及不良态度的表现是什么。

态度垃圾通常有三种形式：1、如果当初型；2、现在怎么办型；3、万一将来型。把这些东西翻译成大白话就是，要么是后悔当初没有好好做事情，要么是觉得现在自己再努力也没什么用，要么是觉得就算自己努力了将来如果没有收获那就惨了。

产生这些不良态度的根本原因是：

• 自卑
• 压力
• 恐惧
• 仇恨与愤怒
• 无力应对改变

这是一个很费时的活，需要每天都对自己产生的不良态度监控，知道自己的不良态度是在什么情况下产生的，以及它用什么样的方式表现出来。

然后，改变对不好的事的观念。比如说，如果我认为我身上一直会发生不好的事情，它会摧毁我整个人生，而且，只有我自己身上会发生这种不好的事情。这种错误的观念会把我的整个人生都毁掉。正确的观念是：

• 痛苦和挫折不会永远持续下去，好事迟早会发生
• 一次挫折并不会毁了我整个人生，它只是我人生中的一次经历
• 痛苦不是针对我的，它面向所有人的生活，我只不过是几十亿分之一而已

而且，降临在我身上不好的事情，恰恰是生命在提醒我我现在拥有的东西是对我来说最珍贵的，是我目前要好好学习的东西。改变观念之后，我就可以从心里和行动上去感激并且宽恕别人（尤其是亲人，如果你有一个从来不夸你的父亲，请一定要宽恕他，因为他也从未被他的父亲夸奖过）。

第三步：找到自己的人生目标，并制定一个明确，有可执行性的计划要做到这一点很困难，因为它包含了两个非常难的难点。第一、找到目标，第二、制定可执行的计划。你目前，我发现我最感兴趣的事情是完成一个系统。比如说，游戏引擎是一个系统，一个企业是一个系统，我对这两个系统的完善非常有兴趣，所以我的目标就是做一个游戏引擎的专家，以及一个企业家。我制定了年目标，制定了月目标，指定了每周目标以及每天的目标。将目标进行分解，分解成我能完成的事情，让自己有动力去完成。

一项非常重要的操作：每周重读计划表两次！没这样做一次，就可以将这些目标更深的植入我的潜意识，这样，我的意识就会跟着潜意识行动。

榜样策略：深入了解一个你敬佩的人，了解他们为获得陈宫经历过什么挑战，超越过什么障碍，做出过什么准备，付出过什么代价，我就能知道我自己该怎么做。

第四步：随时准备应对挑战，挑战随时可能出现
当我在看书的时候，我觉得自己无所不能，我简直就是神。但当我离开书去做的时候，开始的时候我还能保持亢奋，过一段时间就归于平淡了。这是，稍微有一些风吹草动我就陷入了负面的思绪当中，无法坚持自己的目标。其中的一个重要原因就是：我一直认为只要我勇往直前，一切的困难都会绕着我走，我会一帆风顺的成功！

但是，这恰恰是最错误的一点！！！没有人能够一帆风顺地获得成功，困难和挑战随时会出现，而且往往会扎堆出现。这时候，我必须做好的准备就是：挑战随时会出现，但是我必须直面恐惧，迎接挑战！这种心态就是我克服困难，赢得挑战。

为了准备好心态，书中还提到了一些可以实践的小技巧，比如擦额头，想象自己的负面情绪都被擦掉了。并且要牢记，不管发生什么，我都可以选择我的回应方式，是积极应对还是消极回避，我必须选择积极应对！

第五步：带上你的态度工具箱
态度工具箱中有10种方法帮助你从不积极变得积极，从积极变得更加积极。

• 工具一：自我肯定。为自己设计自我肯定的话语，必须使用强有力的字眼（不能出现希望，但愿，试试看这种脆弱的字眼，要使用“是”这种强力字眼），量身定制的自我肯定话语可以最大程度的调整思想、情绪以及态度。
• 工具二：发掘自己的独特动机。你内心真正想做的事情会为你带来无限的动力，足以克服环境的限制。你必须每天都做一些事情去保持你的经历、目标和热情。-热忱-正面思考-积极的外表-美好回忆-对自己天赋的自信
• 工具三：精神想象法。想象自己去做该做的事情，一开始很顺利，然后遇到困难，然后挣扎，然后积极面对，为自己打气，然后克服困难，然后获得成功。
• 工具四：正面的自言自语。入睡前15分钟的自言自语更有威力，可以让你一夜安眠，也可以重新塑造你的潜意识。
• 工具五：三思而后言。我们队别人所说的话，与对自己所说的话由同样的威力。
• 工具六：正面的招呼语。见到一个人的时候，你的招呼语能对对方的生活产生重要的影响，积极的问答中包含着不可思议的力量。
• 工具七：热情洋溢
• 工具八：从信仰中获得心灵的强大动力
• 工具九：幽默态度
• 工具十：运动。运动可以让我们从低唤醒状态转化为高唤醒状态。在办公室中可以尝试这个，闭上眼，仰起头，满脸带笑，开始想象一个你爱的人或一件你喜欢做的事情。

3、如何寻找外援帮助自己获得积极的态度？

要获得外援，你必须放下架子，虚心待人，服务于人。坦率地说，这一点并不那么容易。在我们的基因中，刻着尊敬强者鄙视弱者，要做到虚心待人、服务于人这点，要克服的是我们基因的缺陷，我们要克服上百万年来遗传下来的这种基因，所以，太难了。并不是说摆出一副服务于人的架子难，而是超越自己太难了。

人际关系的本质是互惠互利。共同的价值观是根本。我需要做的事情是：

• 无条件地接受别人
• 为他人保守秘密
• 为他人做一些力所能及的小事，比如送个小礼物，问候一下
• 尊重别人，即使别人不讲这一套
• 倾听，理解而非妄加评论

我找的外援，必须是：积极、目标坚定、可靠。防卫负面态度的方法：专心致志地保持自己积极而富有创造力的态度。

4、改变降临时，如何应对？

拥抱变动，我们本就处在一个不断变化的时代。

变动分为计划内变动和计划外变动。计划外的变动常会带来恐惧。

认识改变的过程：

• 1、你做好心理准备了吗？
• 2、会造成多大伤害？
• 3、行动产生结果
• 4、放手一搏！

积极应对改变的十大对策

• 探索潜意识的力量
  每天造成起床后鼓掌数次，为的是迎接新的一天，并在心里上唤醒自己以应对挑战。
• 深谋远虑，将眼光房源
  对着镜子问自己：眼前的这个人，是会助我成功，还是会阻碍我成功？
• 时刻把长期目标放在心头
• 避免习得性无助
• 保持身心平衡
  充分的休息，健康的饮食，有规律的运动
• 接受改变
• 化威胁为契机
• 视改变为挑战
• 启动正向能量
  每日早中晚做三次自我肯定练习，从励志语录中寻找积极面对变动的精神力量。

与风险为伍，有无冒险意愿，决定了你未来能否得到回报。有失才有得！不冒险才是最大的风险！

5、分享你的积极态度

分享给别人你积极的态度，你的智慧，你的价值，有人会说他们将来可以帮助你，但他们未必能真的兑现诺言。请宽恕他们，因为很多时候他们缺乏必要的信息、睿智和见识。有些人可以在你将来提供帮助，他们将与你的梦想、你的激情联系在一起，支持你走向未来。

认知升级：人生中最重要的事情就是认清目标，发挥潜能，然后把积极的种子（希望、爱、鼓励、信念）深植入他人的人生土壤之中。

如果精神力量能有等级区分，那么肯定会有些人是世界级的，我肯定是普普通通。不要小看精神力量。

痛苦的到来是为了给我们上课。如果我们因此一蹶不振，就正好错过了学习的机会。

教育是创造精神财富的基础。许愿激发生命力。常年行善举，人生以服务为目的。超越自我，造福社会。

心得

我阅读这本书已经结束了，但是实践这本书中的内容才刚刚起步。其中，有些内容我理解了，有限内容我还不能理解，因为我的智慧与经验与作者不同。但是不管这样，这是一本实践书，我要在以后很长一段时间内去实践，然后领悟这本书中的内容。

让我们相约在成长的彼岸！