佛门养生桩

『佛门养生桩』

南无药师会上佛菩萨

南无善名称吉祥王如来

南无宝月智严光音自在王如来

南无金色宝光妙行成就如来

南无无忧最胜吉祥如来

南无法海雷音如来

南无法海胜慧游戏神通如来

南无药师琉璃光如来

南无日光遍照菩萨

南无月光遍照菩萨

奉请

宫毗罗大将

伐折罗大将

迷企罗大将

安底罗大将

頞你罗大将

珊底罗大将

因达罗大将

波夷罗大将

摩虎罗大将

真达罗大将

招杜罗大将

毗羯罗大将

上师四身雪山源，弟子信日未升起，

不流加持甘露水，是故感恩虔祈请。

诸佛正法贤圣僧，直至菩提永皈依，

以我所修诸善根，为利众生愿成佛。

佛门养生桩的要领是具足三妙法，皈依发心前行妙：那摩上师、那摩佛、那摩法、那摩僧，为度化遍虚空一切如母有情先我成佛而发无上菩提心，无缘正行妙：具足智慧专心修法，念诵佛号咒语等，回向善根结行妙：愿消三障诸烦恼，愿得智慧真明了，普愿罪障悉消除，世世常行菩萨道。文殊师利勇猛智，普贤慧行亦复然，我今回向诸善根，随彼一切常修学。三世诸佛所称叹，如是最胜诸大愿，我今回向诸善根，为得普贤殊胜行。早上念诵佛事咒七遍：嗡舍贝莫哈热德夏呢吽呸、塔蓝南、嗡那它者。（能令一天所作皆为佛事）。睡前念诵变亿咒七遍：嗡，舍贝玛呢德，夏冉吽吽呸，哈奴巴霞、巴冉，舍达。（能令一天所念诵功德增加一亿倍）。

佛门养生桩要诀略述：

（1）站桩要诀：

具足三殊胜：前行皈依发心、正行观想佛菩萨持咒念佛号等、结行回向善根功德。修法的动机非为强身健体，而是为了遍虚空如母有情先我成佛，如此发心而修习，站桩时不断修诵或默念咒语佛号等，此为佛门养生桩之关键要领。

（2）站桩手式：

于头顶环抱式（或合掌式）、于胸前作环抱式（或合掌式）、于小腹前作抱式、结手印式、双手平行状掌心朝天或朝地、双手向前平伸、向前伸掌依次扳动手指（先扳动大拇指、再食指、中指、无名指、小指等）、握拳置腰间、自然垂放体侧式、拍打经络穴位、抱球旋转式、拉气式、旋转全身关节、捧气贯全身、配合动作等。

（3）站桩脚式：

低桩式（马步即大腿与小腿呈现九十度）、外八字式、内八字式、平行式、单脚立式（如禽鸟休息状）、脚尖着地式、脚跟着地式、金刚立式等。

（4）站桩呼吸：

不管呼吸顺其自然、数观气息、毛孔呼吸、呼吸配合提肛（比如吸气提肛呼气放松，缓缓吸气默念嗡音、提肛默念阿音、呼气放松前后阴默念吽音），呼吸配合咒语与佛号、气咒合一长诵咒语、呼吸配合自他相换菩提心修法、腹部呼吸、劳宫呼吸、涌泉呼吸、会阴呼吸（又称杵道呼吸）、肚脐呼吸、梵穴呼吸等。

（5）站桩观想：

不作任何观想保持空静、意守身体穴位（如印堂、肚脐神阙穴、命门穴、小腹丹田之莲花等）、聆听水声鸟声海涛等或轻音乐而入静、依照时辰而意守穴位与经络、观想颜色与光芒、观想水流沐浴、或者观想动物植物等、或者观想日月星辰等、或者观想树木等五行之物、或者观想骷髅，或者默念九宫数字，或观想佛菩萨并默念其心咒及佛号、或默念佛经、或观数气息出入、或吸入众生痛苦呼出幸福的菩提心观修法等等。

（6）站桩觉受：

肌肉跳动、气贯全身感轻飘飘、感身气上浮下沉、梦中飞翔于虚空中（乃表清气上升、浊气下降）、梦沐浴洗澡（表清净罪障）等。

（7）站桩时间：

饭后四十分钟内不站桩、极劳累时不站桩、时间长短依照自己实际情况而定，若有时间要在一天内长时间站桩、则可采用消耗体力较小的站桩式，若一天内站桩的时间短、则可采用强度大的站桩。四季：春主肝、夏主心脏、秋主肺、冬主肾、四立前十八天主脾胃。

（8）站桩方位：

面朝东方（调肝气）、南方（调心气）、西方（调肺气）、北方（调肾气）、西南方（调脾胃气）。

（9）站桩本尊：

依照各人疾病而观想相应颜色的本尊以及念诵其心咒，肝胆病等观想绿色之本尊（如绿度母、持杨柳枝观音）放射绿光或绿甘露冲洗加持自身，心脏病等观想红色之本尊（如马头明王、长寿佛）放射红光或红甘露冲洗加持自身，脾胃病等观想黄色之本尊（如地藏菩萨、黄文殊、黄财神）放射黄光或黄甘露冲洗加持自身，喉咙肺病等观想白色之本尊（如金刚萨埵、白度母、莲花生）放射白光或白甘露冲洗加持自身，生殖泌尿膀胱肾病等观想蓝色之本尊（如药师佛、金刚铠甲）放射蓝光或蓝甘露加持自身。

（一）自然桩：

采用自然站立式，身要：双手自然下垂，闭目养神、舌头抵住上颚，呼吸自然缓慢细长，双脚等肩宽，双膝微弯状，语要：默念嗡阿吽等佛咒佛号，意要：自然放松，放下一切精神负担，观想佛菩萨放光或降甘露加持。体重由双脚支撑，仅此要领即能起到浊气下降、清气上升之功用，“百练不如一站”，站桩强身健体之效果极好，站立式乃表示菩萨随时随地、疾速救度众生之意义，面所朝之方向可根据自己之疾病而定：肝胆病者朝向东方、肺病者朝向西方、脾胃病者朝向西北方、心脏病者朝向南方、肾脏病者朝向北方。

（二）六字真言修诵法：

皈依发心后，念诵变亿咒七遍：嗡玛呢贝美那冉达夏吽。自然站立、舌抵上颚，默念六字真言并徐徐吸气入下腹部，同时双掌缓缓提起，至体侧水平状时，掌心反转朝向天空。双掌盖向顶门时念“嗡ong”，顶轮直至喉轮时念“玛ma”，喉轮直至心轮念“呢ne”，心轮直至脐轮念“贝bei”，脐轮直至密轮念“美mei”，双手提起由头顶直推下去长诵“吽hong”，观想观音菩萨放射五色光芒及降下甘露冲刷自身，将一切疾病魔障冲洗干净，观想病魔罪障呈现为脓血、黑脏水、黑烟状等，排入大地深处，无余焚烧于地心炽燃熔岩中，如此反复修习。

（三）环抱桩：

皈依发心后，闭目养神或半睁半闭，舌抵上颚，脸上似笑非笑状，双手于胸前（或于小腹前）作环抱式，五指自然放松、指头相对，双脚等肩宽、呈现内八字式而站立，即双脚掌外侧着地，全身重量都压在双脚掌外侧，脚掌涌泉穴为空虚状，吸气时上提前后阴，呼气时放松前后阴（即放松肛门与生殖器），如此似尿非尿状而站立。心中不断默念嗡阿吽等佛咒佛号，观想头顶上方虚空诸佛菩萨圣众，射放佛光与降下甘露冲刷全身，病障罪过呈现出黑烟脓血状冲入地下。

（四）金刚诵要诀：

自然站立，双腿等同肩宽，膝盖微弯以利气血畅通，闭目状或半闭半睁，舌抵上颚，双掌缓缓于体侧拉上，不断默念“嗡阿吽”，水平状时双掌翻转、掌心朝天，双掌朝向梵顶盖过去，同时长诵“嗡”字，观想头顶上方莲师等诸佛菩萨放射代表诸佛身之加持光，顺时针螺旋状白色光芒冲刷全身，消除我等众生身业与脉障，获得宝瓶灌顶；由顶轮直至心间时，长诵“阿”字，观想诸佛菩萨射放代表诸佛语之加持光，螺旋漩涡红色光芒冲刷全身，消除语业与气障，获得秘密灌顶；由心轮直至脐下时，长诵“吽”字，观想莲师等诸佛菩萨放出代表诸佛意之加持光，如螺旋漩涡状蓝色光团冲刷全身，消除意业与明点障，获得智慧灌顶；双掌向下推尽时，观想一切罪业变成黑水黑烟状，被冲入宇宙黑洞消除于法界中。如此反复修诵观想，动作柔和缓慢，念诵长嗡字捧气贯顶下盖至头顶时，观想螺旋顺时针漩涡白色光团直灌入全身，刷洗一切病毒病魔，消除我等众生身障，阿字红光消除我等众生语障，吽字蓝光消除我等众生意障，对诸佛菩萨具足信心，对芸芸众生具足悲心，咒语、气息、观想三者合为一，身体自然放松，喉轮长诵嗡阿吽，以此要领精进修习。

站桩等强身健体的方法是属于引入佛门之善巧方便，有生终必有死，生老病死、花开花谢，这是自然定律，养生保健与念死无常，‘生与死’即为‘阴与阳’之妙道，愚者为生而忙碌，智者为死而准备，沉溺轮回苦海之芸芸众生不悟真谛，是故以祛病健身为台阶，最终令其登上了悟无常圣谛之法界真如宫殿。——塔巴坚赞编写。

文殊师利勇猛智，普贤慧行亦复然，

我今回向诸善根，随彼一切常修学。

三世诸佛所称叹，如是最胜诸大愿，

我今回向诸善根，为得普贤殊胜行。

一切吉祥之吉祥，十方吉祥诸天尊，

吉祥义利前敬礼，恒常吉祥愿繁荣。

万物本净天然成，安住十方吉祥刹，

三宝圣众佛法僧，我等遍礼愿吉祥。