健康生活的要素

以前学习过身心灵，明白了外界的事物都是自己吸引来的，所以觉得只要自己保持正念，也会吸引好的事物来到身边。

这样想是没错，但是在每天不断阅读后，发现这样想过于唯心。

就算知道保持正念是积极的、好的，但是总得做点什么吧，比如想身体健康，总得先吃饭吧，好的心态是辅助。

至于吃饭，吃什么？怎么吃？都是学问。

当然很多人回答，这还不简单，菜市场有啥买啥，做啥吃啥呗！当然这也没错。

但是为什么有的人得大病，有的人很健康呢？悲观的人容易得大病，但是也有乐观的人得大病啊。

心态是一方面，健康饮食也很重要，还有运动。

不仅是这些！今天看的《别让不懂营养学的医生害了你》才明白原来之前那些被我嗤之以鼻的维生素对人体的健康也有非常重要的作用。

作者是一名医生，他从不建议病人吃营养品，直到他的妻子肌肉纤维痛到不能下床，后来自己无能为力时，当妻子提出吃营养品，他竟然同意了。

三个月过去后，他妻子的状态越来越好，健康并没有倒退的迹象，他才开始研究营养学，从而写下了这本书。

书中提到的健康生活的三个要素及好处：

一、运动

减轻体重

降低血压

增强骨质，减少骨质疏松症的风险性

提高“好的”高密度脂蛋白水平

降低“坏的”低密度脂蛋白水平

降低甘油三酯（脂肪）水平

增强体能和协调能力，减少因跌倒而带来的危险

提高胰岛素敏感度

增强免疫系统

增加整体舒适感

二、健康的饮食

减轻体重

降低得糖尿病的风险性

降低得心脏病的风险性

降低患上各种癌症的风险性

降低得高血压的风险性

降低出现胆固醇增高的风险性

增强免疫系统

提高胰岛素敏感度

增加活力和集中注意力

三、营养补充品

增强免疫系统

增强抗氧化系统

降低得冠心病的风险性

降低得中风的风险性

降低得癌症的风险性

降低得关节炎、视网膜黄斑变性和白内障的风险性

降低阿尔茨海默症、帕金森氏综合征、哮喘、阻塞性肺病和许多其他慢性退行性疾病的风险性

提高一些慢性退行性疾病药物的临床疗效

其中提到了一个抗氧化剂的重要性，比如平时维生素E、C、B的最佳剂量补充。