女性学习什么可以迅速地提升气质？

「茶道」。

最好是直承古风的「唐宋煎茶道」，而非一般意义的茶艺表演。

【备注：图文关系不大，仅供体会学茶女士身上所散发的优雅气息。】

上述建议考虑到2点：

第一，在现代社会，不带偏见地说，「茶道」确实真正保留了唐宋之风的神髓。此诚为一种幸运，亦诚为一种悲哀。窃以为，此道所关切的「廉、美、和、敬」之境界，以及「但见瓢中清，翠影落碧岫」之美学表达，亦诚为「东方淑女」所必备之要素——甚至于，这类「精神修炼」，可能远比芭蕾等「形体训练」更为重要。

第二，东方女性之「至诚格心」 。 窃以为，表演者形体语言所竭诚表达的，正是对「知止」、「有定」、「能静」、「能安」之深切敬意，以及「至诚格心」的努力。而这些，也许正是每一位「东方淑女」所不宜或忘的。

总之，不必拘泥于「形」，可直接探寻其「神」。在下相信，贵族气息的养成，不在一朝一夕之体态训练，而重在通过长久的「教养」，将锲入灵魂深处的对他者的「敬意」与「善意」，于举手投足之间，润物无声地「外化于形」。

个人拙见，仅供参考。