如果发现家人有以下10条征兆，有可能得了阿尔茨海默症
今天一早直播讲书《生命的重建》,默默老师讲书《妈妈，对不起》，我们是连麦讲，尽管是不同的书，但毫无违和感，反倒很搭。
《妈妈，对不起》是日本畅销书作家松浦晋也所著，是关于照护得了阿尔茨海默症的妈妈。
她脑中的橡皮擦——
她总是“忘记”她要做的事儿——
她忘了关煤气、忘了自己吃过午饭、
忘了自己已经退休、忘了今天下单的那个电视购物商品，其实昨天、前天、大前天她都买过。
……
01
出现10个症状警惕痴呆
阿尔茨海默病是一种进行性神经退行性疾病，大脑的病理标志是细胞外β淀粉样蛋白沉积和细胞内tau蛋白丝缠结、炎症和萎缩。
这会引起思维、记忆和独立性受损，严重影响生活质量。
数据显示，全球目前约有5000万痴呆患者，预计到2050年这一数字将增长到1.52亿。
在中国，约有1000万阿尔茨海默病患者，数量居全球之首，预计到2050年，将突破4000万。
早期识别痴呆的预警症状至关重要，如果发现家人有以下10条征兆，要及时就医。
1.记忆力减退
如忘记熟人的名字，重复询问是否吃过饭等。
2.做不好熟悉的工作
不能胜任以前驾轻就熟的工作，熟练度和完成度都会下降。
3.语言能力减退
词不达意或者不能命名物体，或者语言的逻辑性下降。
4.搞不清时间和地点
往往在熟悉的地方迷路，对时间把握不准确。
5.思维判断力减退
如经常上当受骗。
6.把握做事情进度有困难
做事情不能有先有后，有条不紊地进行。
7.东西放错地方
成天四处找东西，还怀疑家人或者保姆偷了他（她）的东西。
8.情绪行为出现改变
对什么事情都没了兴趣、淡漠、多疑、爱发脾气、无端找茬、被窃妄想、幻觉、睡眠障碍、对食物的口味发生变化、捡拾垃圾、和朋友或者家人开不合时宜的玩笑、焦虑抑郁等。
9.理解视觉和空间信息有困难
如经常摔倒。
10.从工作和社会活动中退缩
如不爱参加社交活动了。
02
高“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇，LDL-C）水平与十年后患痴呆症风险增加有关
2020年7月发表在《柳叶刀·健康长寿》杂志上的一项研究显示，中年时，高水平的“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇，LDL-C）水平与十年后患痴呆症风险增加有关。
研究还发现，与晚年血脂水平高相比，中年血脂水平越高，发生痴呆症的风险越大。
要怎样才能改善胆固醇，积极预防老年痴呆呢？
降低胆固醇，要注意平日的饮食，控制高胆固醇食物的摄入。
少吃：蛋黄、动物内脏、鱼籽、猪脑、羊脑、肥肉、蟹黄等，这些都是含胆固醇比较多的。
多吃：身体中的纤维素能对血液中的胆固醇起调节作用，使胆固醇保持平衡，多吃些高纤维食物，比如玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。
此外，要注意控制体重，建议每周 5-7 天、每次 30 分钟中等强度有氧运动；戒烟限酒等。
03
阿尔茨海默病，或与身体中缺少这4种营养有关
近日，研究发现，阿尔茨海默病患者的大脑中，膳食叶黄素，玉米黄质，番茄红素、维生素E这4种营养素比正常人的大脑少了一半。
与HE相比，AD患者的大脑中，这些营养素缺乏情况如下：
缺失最多的是番茄红素，平均只有38.8%HE；
其次分别是：视黄醇46.5%HE、玉米黄质48.9%HE、生育酚53.7%HE、无水叶黄素和叶黄素，均为62%HE。
其中育酚仅在白质中显著降低。
较高的叶黄素、玉米黄质、抗氧化剂膳食水平，与更好的认知功能和降低患痴呆症或阿尔茨海默病的风险密切相关。
那么，什么食物中含有这些营养素呢？
叶黄素和玉米黄质：
绿叶蔬菜：比如羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、豌豆、生菜、西葫芦、玉米、甜椒，或水果，猕猴桃、葡萄。
番茄红素：西红柿、葡萄柚、西瓜、木瓜、番石榴。
维生素E：植物油如大豆油、菜籽油、芝麻油、玉米油等植物油；
坚果类食物如核桃、葵花子、南瓜子、松子、榛子等，菌藻类食物如发菜、猴头菇、木耳含量较多维生素E。
65岁是老年痴呆的高发期，而慢性疾病的潜伏期往往是10-20年，因此40岁以后我们就应该开始关注与预防老年痴呆症。
为了老年不痴呆，40岁以后就要开始努力！
