luck的30件爱自己事

当我们学会了与自己相处，也就学会了如何与他人相处。当我们学会了如何倾听自己的声音，也就学会了如何倾听他人的声音，当我们学会了如何爱自己，也就学会了如何爱他人。

以下是luck爱自己的30件事计划清单

学会与自己的身体对话，倾听他们的感受

1.每日冥想10分钟，早上或者晚上，感受身体的每一部分

2.倾听身体的信号，并及时给与回应

正念饮食-好好吃饭

3.好好吃饭，仔细咀嚼食物带来的味道，感到自己在吃饭-无论发生什么事情，好好吃饭永远是第一位喔，让自己知道至少自己还在爱自己。

4.营养均衡搭配-多吃蔬菜，更健康

5.好好喝水，每天1L左右

运动

6.每周2-3次的跑步

7.骑行

8.每天拉伸身体10下

运动让我更健康，并且运动能激发我的能量，让我变得积极。

认真修剪自己的指甲

9.每个月认真修剪自己的指甲1-2次。随着事情的繁重，生活的压力，自己对自己越来越没有耐心，剪指甲这件事，每次都到了不得不剪的时候刚开始。

用润肤乳认真涂抹身体

10.洗澡后用润肤露认真涂抹身体，甚至脚趾头。

睡眠

11.早点睡觉，不要熬夜

12.睡前清空自己的大脑，对自己说，好好睡觉，我在陪伴着你。

学会休息

13.如果当下觉得累了，不想努力了，就好好休息一下，放下焦虑，清空大脑。

14.学会减少信息，集中注意力的同时，间隔一段时间就休息一下

对自己的脖子好一点

15.端正坐姿，站姿，别让自己的脖子负担更重了

16.练习瑜伽

记录生理周期，注意保暖，生理期多喝红糖水

17.记录生理周期，提前做好防御

18.注意保暖，不吃凉的，预备止疼药片

泡脚

19.泡脚，让血液循环更好些。

情绪管理，助力身心

20.写情绪日记

21.提醒自己，深呼吸全然放松

22.觉察自己的感受，诚实表达感受与想法

23.觉察自己的情绪，观察它，让它自然流动

24.写作表达，梳理自己的想法，并向世界表达，找到同频的人

25.偶尔顺应自己的人性，别太为难自己

26.拥抱自己，感受自己的爱

27.亲近大自然，感受大自然的爱

28.跟有趣的人聊天，感受他人的爱

29.学会感恩，你拥有的已经足够多

30.学习幸福-满足当下拥有的